Så här räknar du antalet kalorier i Frukt &Grönsaker

En populär missuppfattning bland bantare är att du kan äta så många frukter och grönsaker som du vill och gå ner i vikt . Det är helt falskt . Även frukt och grönsaker är mycket bättre för dig än skräpmat , de innehåller kalorier . Och för många kalorier kan hindra dig från att förlora vikt . Till exempel, om du väljer att äta ett äpple istället för en enda portion påse chips , det är bra . Men enligt TheDailyPlate.com , om du äter tre äpplen , då du bara åt 375 kalorier ... förmodligen mer kalorier än vad som fanns i påse chips . Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av frukt eller grönsaker du äter . Försök att vara så specifik som möjligt . Till exempel kommer ett plommon tomat har en annan kalorier än en röd , rund tomat .
2

Bestäm hur många kalorier i varje portion frukt eller grönsak . Det finns flera resurser tillgängliga för att hjälpa dig att göra detta . Det finns böcker och webbplatser som lista näringsvärdena i olika typer av livsmedel . Det finns några populära kaloriräkningwebbplatser som förtecknas i resurs avsnitt . Addera 3

Räkna ut hur många portioner du konsumerar . Till exempel kan en portion av druvor vara tio druvor. Om du har 20 druvor , bör du dubbla mängden kalorier som räknas för en portion .
4

Lägg upp alla kalorier du har ätit . Addera