Nutrition Plan för sex förpackningar

Sex -pack abs kan gå långt i att göra en person känner sig friskare och mer självsäker . För er som önskar att du kunde få en mejslade kärna , anser en speciell abs diet . Motion är onekligen viktigt när det gäller att banta ner och stärka mage , men rätt kost kan göra ännu mer för att hjälpa dig att nå dina mål . Lean Protein

Äta smarta sätt skära ut all skräpmat från din kost och börjar om från början med en utvald grupp av hälsosamma livsmedel . Magert protein är nyckeln för att trimma din midja och tanka kroppen med aminosyror för att bibehålla muskelmassa när du tona upp . Protein håller också du känner dig mätt längre , så du är mindre frestad att fuska med ohälsosamma mellanmål varje dag . Har två hårdkokta ägg till frukost varje morgon . Drick en proteinshake som en förmiddagen mellanmål . Ät en kalkon eller kycklingbröst som en del av din lunch . Snack på en enda portion av cashewnötter eller mandlar på eftermiddagen för en extra protein boost . Fisk är ett utmärkt val för middag . Försök torsk , tonfisk eller lax .
Komplexa kolhydrater

Enkla kolhydrater som vitt bröd , pasta och marker är gödning . Komplexa kolhydrater håller dig smal och samtidigt ge långvarig energi . Fullkorn är ett utmärkt val för att hålla kroppen mättnadskänsla samtidigt bränna fett runt magen . Ät fullkorn engelsk muffin med dina ägg till frukost , eller förbereda fullkorn havremjöl . Välj fullkorn kex eller bröd till lunch . Laga brunt ris eller fullkornspasta till middag som en sida för din fisk eller fågel . Begränsa dig till en enda portion av komplexa kolhydrater vid varje måltid under dagen för att maximera resultaten .

Frukt och grönsaker

Varje hälsosam kost bör innehålla massor av frukt och grönsaker . Den kostfiber i frukt och grönsaker hjälper dig att smälta maten och process näringsämnen mer effektivt . Frukt och grönsaker är också låga i fett och kalorier men rik på antioxidanter och vitaminer . Ät en portion färsk frukt till frukost . Snack om frukt mellan måltiderna under dagen för en energikick och att hålla din ämnesomsättning pumpning . Ät dig mätt på gröna bladgrönsaker, lök , tomater , paprika och morötter och selleri . Du kan också ånga broccoli , bönor och blomkål som en näringsrik tillägg till lunch eller middag .
Drycker
p Om du menar allvar med att få ett sex-pack , titta på vad du dryck samt vad du äter . Håll dig till vatten så mycket som möjligt . Drick minst 64 fluid oz . vatten per dag för att stanna hydratiserade . Undvik juice , läsk , specialkaffe och alkohol . Sockret i sådana drycker snabbt omvandlas till fettdepåer i kroppen . Addera