Så tar du reda på ditt barns BMI – en enkel steg-för-steg-guide

Kroppsmasseindex, vanligtvis förkortat BMI, används för att bedöma om en person har en hälsosam vikt i förhållande till sin längd. Även om BMI oftast förknippas med vuxna går det utmärkt att använda även för barn. Skalan fungerar som ett riktmärke för hälsosamma vikter, men den tar inte hänsyn till kroppskonstitutionens storlek vid bedömningen.

Vid en BMI-mätning finns det fyra huvudkategorier: undervikt, normalvikt, övervikt och fetma. Att ta reda på vilken kategori ditt barn tillhör kan hjälpa dig som förälder att planera barnets kost och övergripande hälsoarbete på ett bättre sätt.

Så här räknar du ut ditt barns BMI

1. Mät barnets längd

Barnets totala längd behövs för att kunna beräkna kroppsmasseindexet. Har du inte mätt barnet på länge bör du göra en ny mätning för att få fram exakt längd. Omvandla längden till tum – ett barn som är 137 cm långt motsvarar exempelvis cirka 54 tum. Notera siffran noggrant.

2. Väg barnet

Använd en vanlig våg för kroppsweight för att väga ditt barn. Be barnet stå stilla och se till att hen inte lutar sig åt något håll. Vikten ska vara centrerad mitt på vågen för att mätningen ska bli korrekt. Skriv även ner denna siffra.

3. Använd BMI-formeln

Med längd och vikt noterade kan du nu beräkna barnets kroppsmasseindex med följande formel:

BMI = Vikt (lb) / (Längd (tum) x Längd (tum)) x 703

4. Använd en onlinekalkylator

Föredrar du att slippa räkna själv finns det flera gratis onlinekalkylatorer som gör beräkningen åt dig. Du matar bara in längd, vikt och ålder så får du direkt upp barnets BMI-värde. Det är ett enklare sätt att komma fram till samma resultat – sök efter "BMI-kalkylator barn" så hittar du flera pålitliga alternativ.

5. Jämför resultatet med BMI-tabeller för barn

Ta talet du fick fram, oavsett om du räknade själv eller använde en kalkylator, och kombinera det med barnets ålder för att hitta rätt punkt i diagrammet för barns BMI. Eftersom barns kroppar utvecklas olika beroende på ålder och kön används särskilda percentiltabeller istället för de vuxnas fasta gränsvärden. På så vis ser du tydligt vilken kategori barnet tillhör och om det finns skäl att justera den aktuella kosten eller livsstilen.

Kom ihåg att BMI endast är ett grovt mått. Om du är osäker på resultatet eller har frågor om ditt barns viktutveckling är det alltid bäst att kontakta barnavårdscentralen (BVC) eller en läkare för en professionell bedömning.