Att rensa kroppen från gifter – så kallad detox eller avgiftning – kan vara ett hälsosamt sätt att bli av med de skadliga ämnen som kroppen samlar på sig, förutsatt att det görs på rätt sätt. Enligt webbplatsen DetoxSafely är en avgiftning ett sätt att ge kroppens naturliga reningssystem en energikick när den överbelastas av gifter från tobaksrök, socker, stekt mat, stress samt receptbelagda eller rekreativa droger.
Detox ger bäst effekt när den kombineras med en verklig förändring av sina levnadsvanor – inte bara som en tillfällig kur. Här är en enkel plan i tre steg för att komma igång på ett säkert sätt.
Drick endast sockerfria drycker under de två första dagarna av kuren. Att ta bort socker ur kosten hjälper kroppen att skölja ut fett, framför allt genom ökat vattendrickande. Kroppen består till största delen av vatten, enligt boken "Nutrition: The Science of Eating", vilket gör det extra viktigt att få i sig rikligt med vätska varje dag. Välj därför färskpressad juice, örtte och andra hälsosamma alternativ till söta drycker.
Börja äta rå mat samt färska frukter och grönsaker på den tredje dagen. Då börjar kroppen förbereda sig för att återgå till naturliga råvaror. Fullkorn kan också hjälpa till att rensa systemet och bidrar samtidigt med fibrer som gynnar matsmältningen.
Håll fast vid dina hälsosamma matval även när de tre dagarna är slut. Enligt boken "Williams' Essentials of Nutrition & Diet Therapy" kan fettet i rött kött stanna kvar i kroppen under långa perioder. Välj därför hellre magra styckningsdelar eller håll dig till vitt kött som kyckling och kalkon. Undvik friterad och högt bearbetad mat, eftersom den ofta innehåller onödiga tillsatser och mättade fetter.
Kombinera din avgiftning med god sömn, regelbunden rörelse och frisk luft. Har du någon underliggande sjukdom, tar mediciner eller är gravid bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar en detox-kur. Kom ihåg att målet inte är en snabbfix utan en långsiktig, hälsosammare livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online