Friskt hår och starka naglar är ofta ett tecken på god allmänhälsa. När håret och naglarna istället blir torra, spröda och lätt går av kan det signalera att något inte står rätt till – det kan handla om kosten, yttre miljöfaktorer eller underliggande sjukdomar. Genom att identifiera orsaken blir det mycket lättare att hitta en effektiv lösning. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna till skört hår och sköra naglar.
Undernäring är en av de vanligaste orsakerna till skört hår. Personer med ätstörningar, som anorexi, får ofta sprött och skört hår eftersom kroppen inte får i sig tillräckligt med näring. En kost som saknar omega-3-fettsyror – som främst finns i fet fisk som lax, makrill och sill – kan också leda till torrt och livlöst hår. Även brist på protein, biotin och järn kan påverka hårets kvalitet, eftersom hårstrået till stor del består av keratin, ett protein.
Klor i bassänger är en av de största bovarna bakom skört hår, eftersom klor torkar ut hårstrået kraftigt. När håret dessutom är blött är det extra utsatt, då näringsämnen lättare avlägsnas och hårstrået blir mer benäget att gå av.
Salongbehandlingar som blekning, färgning och kemisk rätning gör håret mycket torrt och skört. Överdrivet bruk av fön och plattång skadar likaså hårstrået och ökar risken för brott. Solens UV-strålar kan också skada håret – långvarig exponering kan göra det sprött och matt.
Skört hår kan även vara en reaktion på vissa sjukdomar, exempelvis systemisk lupus erythematosus (SLE) och rubbningar i sköldkörteln. Vissa läkemedel kan också bidra, bland annat levotyroxin (tidigare känt som Synthroid), som används vid behandling av sköldkörtelsjukdomar. Upplever du plötsliga förändringar i hårets kvalitet är det klokt att nämna detta för läkaren.
Saknar du vissa vitaminer och mineraler i din kost märks det ofta på naglarna. Zink och järn är särskilt viktiga för att bibehålla friska naglar, och en brist på dessa ger ofta spröda naglar. Generellt sett leder undernäring till sköra naglar. Även för höga halter av selen i kosten kan göra att naglarna blir torra och sköra – ytterligare en anledning att aldrig överdosera kosttillskott.
Sköra naglar beror oftast på kraftig uttorkning. Upprepad tvätt med tvål och rengöringsmedel ingår i de flesta människors vardag, men kan skada naglarna genom att torka ut dem. Har du ett arbete där du kommer i direktkontakt med oljor, fett eller andra lösningsmedel ökar risken ytterligare.
Att lacka naglarna och sedan ta bort lacket med aceton är särskilt uttorkande och skadligt. Detsamma gäller konstgjorda akrylnaglar samt de lim som används för att fästa och ta bort dem. Använd gärna handskar vid disk och städning, och låt naglarna få återhämta sig mellan manikyrerna.
Flera medicinska tillstånd har sköra naglar som symptom. Låg sköldkörtelfunktion (hypotyreos), lungsjukdomar, hudsjukdomar, endokrina rubbningar och tuberkulos kan alla orsaka spröda naglar. Vissa personer har dessutom en genetisk disposition för sköra naglar, och med åldern blir naglarna ofta allt sprödare.
Om ditt hår och dina naglar blir allt skörare trots en varierad kost och skonsam omvårdnad kan det vara klokt att kontakta vården. Ett enkelt blodprov kan påvisa brister på järn, zink eller vitaminer samt avslöja om en sköldkörtelrubbning ligger bakom besvären. Ju tidigare orsaken identifieras, desto snabbare kan rätt åtgärder sättas in.
Skört hår och sköra naglar kan ha många olika orsaker – från kostbrister och kemiska påverkan till underliggande sjukdomar. Genom att granska din kost, skydda hår och naglar mot yttre stressfaktorer och vid behov söka medicinsk utredning lägger du grunden för starkare hår och naglar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online