Livsmedel som ökar Dopamin Produktion

Dopamin är en signalsubstans finns i hela kroppen i nervsystemet och hjärnan . Dopamin har visats för att öka känslan av välbefinnande , glädje , engagemang för andra och hjälp i integrationen av dina tankar och känslor . Det är också en av de tre signalsubstanser som är involverade i den " kamp eller flykt " reaktion , vilket är en ökad fysiologisk reaktion på ett upplevt hot . Den " kamp eller flykt " reaktion ökar vår adrenalin och andra hormoner som stöd i vår överlevnad i farliga situationer . Dopamin kan höjas naturligt i kroppen genom att äta vissa livsmedel . Fisk och kosttillskott

fisk , som lax , tonfisk och en mängd andra fiskar , även kokta eller serveras rå som i sushi , innehåller höga halter av proteiner . Proteiner hjälpa till att öka dopaminnivåernanaturligt , eftersom de omvandlas till aminosyran tyrosin , som sedan bearbetas ytterligare för att skapa dopamin . Att ta kosttillskott också, såsom vitamin B6 och L - fenylalaninkälla , också öka dopaminproduktioneni kroppen .

Frukt och grönsaker

Några av de bästa frukt och grönsaker som ökar dopaminproduktioneni kroppen är : äpplen , paprika , vattenmelon , mörkgröna grönsaker och rödbetor . De vitaminer finns naturligt i dessa frukter och grönsaker stöd i produktionen av dopamin i kroppen genom att tillhandahålla de nödvändiga kemikalier för aminosyra produktion . Addera kyckling och sojaprodukter

höga proteinnivåer som finns i kyckling, sojaprodukter och ost kan höja nivåerna av dopamin i kroppen . Protein är en grundläggande byggsten för aminosyror som producerar dopamin . Konsumera livsmedel som innehåller mycket protein , men låg halt av mättat fett är det mest hälsosamma sättet att ge din kropp med de proteiner som behövs för att öka dopaminnivåerna. Addera