Kostrekommendationerför Alcoholic Recovery

Enligt University of Maryland Medical Center , " alkoholism är en av de viktigaste orsakerna till näringsbrist i USA " Alkoholism är ett direkt hot mot sunda matvanor. När det blandas med stora mängder alkohol , får mat som konsumeras leda till en orolig mage eller andra matsmältningsbesvär. I de flesta fall dock , alkoholister är helt enkelt inte hungrig . En hälsosam kost spelar en nyckelroll i alkoholism återhämtning . Det är också en av de mest förbisedda uppvakningsenheter . Få den hjälp du behöver för återvinning framgång genom att ändra när och hur du äter . Alkoholism och kost

När du dricker alkohol , kalorierna i alkoholen lura kroppen att tro att det är fullt . När du äter , kommer alkoholen hindra kroppen från att riktigt bryta ner och absorbera näringsämnen . Ändra dina matvanor är avgörande för din framgång och långsiktig återhämtning .
Äta för återhämtning

Ät en kost som är rik på vitaminer , kolhydrater , aminosyror , och proteiner. Enligt AlcoholicsVictorious.org , kan dessa livsmedel hjälpa dämpa din hunger efter alkohol . Den aminosyrorna tryptofan och tyrosin stimulera produktionen av signalsubstanserna dopamin , serotonin och noradrenalin. När kroppen saknar dessa viktiga signalsubstanser , lider ditt humör . Att äta livsmedel som är rika på aminosyror kommer att hjälpa dig att undvika att känna sig deprimerad och förbättrar koncentrationen . Tyrosin finns i fisk och skaldjur , kött, fågel och tofu . Drick mjölk och äta mycket bananer , kalkon och solrosfrön för att få hälsosamma doser av tryptofan . Tryptofan har en lugnande effekt på ditt system och kommer också att hjälpa dig att få en god natts sömn , enligt AlcoholicsVictorious.org .

Ät magert kött och komplexa kolhydrater för att hålla energinivån hög . Ta en multivitamin som en del av din dagliga hälsa rutin , samt B - komplex , zink och vitamin A och C. Ät färska grönsaker och frukt varje dag och ersätta fettrik mat för lägre kaloriinnehåll alternativ som foder och bränsle din kropp .

hoppa inte över måltider . Hunger cravings kan misstolkas som alkohol cravings . Undvika risken genom att äta måltider med jämna mellanrum och genom att äta hälsosamt mellanmål mellan måltiderna . Drick mycket vatten varje dag för att hålla kroppen hydrerad .