Så kontrollerar du dina triglyceridnivåer – och vad MCT-olja har med saken att göra

Vad är triglycerider?

Långkedjiga triglycerider (LCT) kommer antingen från fettet i den mat vi äter, eller bildas av andra energikällor som kolhydrater. Triglycerider är den kemiska form i vilken det mesta fettet förekommer – både i kroppen och i de flesta livsmedel. När kalorierna från en måltid inte används direkt omvandlas de till triglycerider som transporteras till fettcellerna, där hormoner sedan reglerar frisättningen av energi mellan måltiderna.

Används energiinnehållet dock inte kan triglyceridnivåerna i blodet stiga, vilket på sikt kan orsaka en rad olika hälsoproblem, bland annat ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.

Skilnaden mellan MCT och LCT

Till skillnad från de långkedjiga triglycerider som de flesta människor får i sig är MCT medelkedjiga triglycerider som finns naturligt i kokosolja, palmolja och klarat smör (ghee). Enligt Smart Publications liknar dessa MCT-oljor, trots att de räknas som fett, snarare kolhydrater i kroppen. De är dessutom lättare att smälta än LCT och anses vara bättre för hälsan.

Det finns dock ingen självtest hemma: blodprovet som kontrollerar triglycerider måste beställas och utföras av legitimerad vårdpersonal.

Det här behöver du

• Ett blodprov ordinerat av läkare
• Fasta i 9–12 timmar

Instruktioner steg för steg

1. Boka tid hos vården

Boka tid hos din vårdgivare för att beställa ett blodprov som kontrollerar triglyceridnivåerna. Triglycerider mäts som en del av ett så kallat lipoproteinpanel (lipidpanel), som även inkluderar totalt kolesterol, HDL (högdensitetslipoprotein) och LDL (lågdensitetslipoprotein).

2. Fasta före provtagningen

Avstå från mat och alkohol i 9–12 timmar före blodprovet. Värdena baseras på fasteplasma-triglycerider, och resultatet kan bli missvisande om provet tas strax efter en måltid, eftersom fettnivåerna i blodet påverkas av nyligen intagen föda. Vatten brukar däremot vara tillåtet – kontrollera gärna med din vårdgivare.

3. Ta del av resultatet

Återkom till din vårdgivare för att gå igenom provsvaret. För att bättre förstå dina triglyceridvärden kan du utgå från följande riktvärden, baserade på fasteplasma-triglycerider:

• Normalt: Under 150 mg/dl
• Gränsvärde högt: 150–199 mg/dl
• Högt: 200–499 mg/dl
• Mycket högt: 500 mg/dl eller högre

Observera att svenska laboratorier ofta redovisar värdena i mmol/l i stället för mg/dl. Som jämförelse motsvarar 150 mg/dl ungefär 1,7 mmol/l.