Vilka är fördelarna med att äta kokta ägg

? Kokt ägg bidrar till en hälsosam kost . Faktum är att ägg är en av de högsta proteinkällor som finns , och de innehåller nästan alla viktiga vitaminer och mineraler som människor behöver . Fördelar

Bara ett ägg innehåller 13 viktiga näringsämnen , bland annat högkvalitativt protein , järn , kolin , och folat . Att äta ägg bidrar till friska muskelfunktion , ögonhälsa , viktkontroll och hjärnans hälsa .
Storlek

Ett stort ägg innehåller endast 72 kalorier , tillsammans med 6.29 gram protein . Ett litet ägg har 54 kalorier och 4,65 gram protein . Oavsett storlek , ägg är en näringsrik mat som ger mer näring än kalorier i den genomsnittliga amerikanska kosten . Addera ditt Effekter

högkvalitativa protein som ägg ger har visat sig bygga muskelstyrka och förebygga muskelförlust hos medelålders och äldre individer . Tillsammans med att konsumera kokta ägg , stimulerar muskeltillväxt och vävnad reparera motion .
Missuppfattningar

En undersökning utförd av ägget Nutrition Center visar att en av fyra personer kan undvika ägg på grund av tron att ägg innehåller mycket kolesterol . Ändå hjärtsjukdom och äggkonsumtionen har aldrig varit kopplade , även efter 30 års forskning i ämnet .
Fun Fact

Maj månad har officiellt förklarats " Nationell Egg månad . " De många fördelarna med ägget firas vid den här tiden på året . Addera