Läskedrycker finns överallt: i livsmedelsbutiken, på bensinstationen, på restauranger och i varuautomater. Med den lätta tillgängligheten kommer ofta ett högt intag – och därmed potentiella hälsoproblem. Här går vi igenom de viktigaste skälen att tänka två gånger innan du öppnar nästa burk.
En enda burk cola innehåller cirka 40 gram socker, vilket motsvarar ungefär tio teskedar. Det raffinerade sockret i läsk får blodsockret att stiga kraftigt för att sedan sjunka lika snabbt, vilket kan ge upphov till känslor av oro, irritabilitet och låg energi. Raffinerat socker innehåller dessutom inga vitaminer eller mineraler och räknas som så kallade tomma kalorier. Ett regelbundet högt intag kan bidra till viktökning, insulinresistens och en utarmning av kroppens näringsreserver.
Med tiden kan kroppen vänja sig vid koffein och bli beroende av det för att känna sig pigg och alert. Koffeinet i läsk ger en omedelbar energikick, men den kan också få hjärtat att slå snabbare än normalt och göra att du känner dig darrig eller rastlös. Koffein stör dessutom sömncyklerna och kan hålla dig vaken när kroppen egentligen behöver vila. Dålig sömn påverkar i sin tur både koncentration, humör och immunförsvar.
Många läskedrycker innehåller fosfater – ämnen som sänker kroppens kalciumnivåer. Eftersom läsk inte innehåller något kalcium tvingas kroppen "låna" det kalcium som behövs från skelettet när blodet har höga fosfatvärden och låga kalciumvärden. På lång sikt kan detta leda till benskörhet (osteoporos) hos vuxna och svaga ben samt sämre tandhälsa hos barn och unga.
Vill du skära ner på läsk? Byt successivt ut läsk mot vatten, kolsyrat vatten med citron, te eller hemgjorda drycker utan tillsatt socker. Små förändringar i vardagen gör stor skillnad för både vikt, tänder, sömn och bentäthet på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online