Hur att stoppa Mellanmål på arbetet

För många snacks i en dag kan vara farligt för alla som försöker att äta hälsosamt . Arbetsmiljön föder problem för alla som försöker detta med hur mycket stress på jobbet , längtar dagar och människor lämnar mellanmål mat ut för att dela med alla . Följ dessa strategier för att sluta småäta för mycket när du är på jobbet . Instruktioner
1

Ät en tillräcklig frukost och lunch . Se till att du fylla på hälsosam mat som har en kombination av protein , kolhydrater och en liten mängd fett så att du inte är så stor risk att bli hungrig när du är på jobbet . Sprid ut dina måltider så att du håller dig fullt också.
2

Identifiera triggers så att du måste konsumera mellanmål på jobbet . Fråga de på angränsande skrivbord för att hålla godis och andra snacks dolda . Planera i förväg för långa dagar eller möten genom att hälsosamma mellanmål till jobbet . Addera 3

Håll dig hydrerad under hela dagen . Vatten är bäst eller så kan du ha te eller andra ingen eller låg kalori dryck . Avstå från läsk eller koffein där du kan .
4

Håll händerna upptagna . Stoppa vad du gör och arbeta på en uppgift som håller dig från att äta och arbeta på samtidigt .
5

Borsta tänderna eller tugga tuggummi . När du känner behov av att mumsa på snacks , kan ha en frisk mintsmaki munnen gör dig mindre benägna att äta just då .
6

Ersätt ohälsosamma mellanmål med hälsosammare alternativ . Alltför många mellanmål skada en diet men friska kan förhindra hetsätande . Planera i förväg och ta med snacks som blandar kolhydrater , protein och en liten mängd fett . Sikta för under 200 kalorier per mellanmål . Addera