Vad är RDA för fiskolja ?

Fiskolja kapslar är ett allt mer populärt kosttillskott rik på omega - 3 fettsyror . Många hälsomedvetna konsumenter kan undra om de är att möta det rekommenderade dagliga intag ( RDI ) för fiskolja . Den Sanningen är att ingen RDA har fastställts av regeringen . Rekommenderat dagligt intag

Officiellt finns det ingen RDA för fiskolja som det finns för andra vitaminer och mineraler . Många dietister rekommenderar att införliva fiskolja i kosten , även om det inte finns ett visst antal . Enligt American Diabetes Association , skulle de flesta människor strävar efter 500 mg fiskoljaper dag , vilket motsvarar att äta två fiskmåltider per vecka .

Hälsofördelar

för konsumenter som vill utnyttja vissa fördelar med fiskolja , studier tyder på att olika mängder att skörda vissa hälsoeffekter. MedlinePlus , en tjänst av National Library of Medicine , ger dessa föreslagna doser på sin webbplats . Personer med höga triglyceridnivåer som vill sänka kolesterolhalten i blodet , till exempel , bör konsumera 1 till 4 g fiskolja per dag . De som vill lindra symptomen av reumatoid artrit bör ta ett kosttillskott med fiskolja som innehåller 3,8 g omega -3 syra EPA och 2 g omega -3 yran DHA per dag .

Varningar

Fiskolja är frisk bara med måtta . Som med de flesta kosttillskott , kan en överdos av fiskolja medföra hälsorisker , särskilt när det tas i kombination med andra kosttillskott eller mediciner . Addera