Gör ditt eget elektrolytvatten – enkelt och billigt recept

Elektrolyter är elektriskt laddade molekyler som kommer från mineraler som kalium och krom. Kroppen är helt beroende av elektrolyter för att fungera korrekt – utan dem skulle vårt nervsystem sluta fungera. Elektrolyterna hjälper till att reglera hjärtfrekvens, vätskebalans och de flesta andra viktiga kroppsfunktioner.

Kommersiella sportdrycker innehåller visserligen elektrolyter, men de är ofta dyra och fyllda med stora mängder socker eller majssirap med hög fruktoshalt. Den goda nyheten är att hemgjort elektrolytvatten är förvånansvärt enkelt och billigt att tillverka. Även om du kan använda exotiska salter (som himalayasalt) och naturliga smaksättare rekommenderar Dr. Oz från The Dr. Oz Show att hålla receptet så enkelt som möjligt.

Det här behöver du

• 1 liter vatten
• ½ tesked bikarbonat
• 2 matskedar agavesirap
• ½ matsked havssalt

Så gör du

1. Fyll en flaska på 1 liter med vatten (eller använd färdigköpt flaskvatten).
2. Mät upp ingredienserna med måttskedar. Var noga med att mäta korrekt – Mayo Clinic understryker att det är avgörande att använda rätt mängder för att säkerställa både effekt och säkerhet.
3. Sätt på locket på flaskan och skaka ordentligt tills allt har blandats.

Tips

Förvara drycken i kylskåpet och konsumera den inom några dagar. Drick den före, under eller efter träning för att snabbt återställa kroppens vätske- och saltbalans – ett billigare och sundare alternativ till färdiga sportdrycker.