Hälsosam mat för småbarn

Graden av fetma bland barn i åldrarna 2-5 har ökat med mer än fördubblas under de senaste tre decennierna . Även om val av livsstil , mattrender och ekonomiska faktorer är alla bidragsgivare till denna farliga hälsoproblem , det finns sätt att mata småbarn hälsosam mat . Du kan tillgodose deras näringsbehov samt upprätthålla en enkel matningsrutin. Betydelse

Enligt American Academy of Family Physicians , upp till en tredjedel av småbarn äter någon mätbar mängd av frukter eller grönsaker på en viss dag . Denna oroväckande trend av dålig kost i tots är tänkt att bidra till barnfetma epidemin .

Typer

hälsosamma livsmedel för småbarn inkluderar mjuk - tillagade frukter och grönsaker som äpplen , ärtor , morötter och sötpotatis . Färska hela livsmedel - till exempel skära upp avokado , banan , melon , och kött - är också hälsosamt för småbarn Addera Storlek

Friska matportioner . för småbarn är ungefär en fjärdedel av en vuxen del per år av ålder; till exempel en två -åring kan bara äta en halv skiva fullkornsbrödmed en matsked jordnötssmör .

Överväganden

Barn härmar matvanor deras föräldrar . Det är viktigt att modellera hälsosamma matvanor för småbarn . Fortsätt att erbjuda hälsosam mat flera gånger , även om barn inte biter på första försöket .
Expert Insight

American Academy of Pediatrics rekommenderar att småbarn äter en total av ca 1000 kalorier per dag , med inte mer än 4-6 uns av juice och bara helfet mjölk . Addera