Alla drabbas av muntorrhet då och då, ofta på grund av vätskebrist eller när kroppen inte producerar tillräckligt med saliv. Även om det kan verka som ett mindre besvär kan kronisk muntorrhet leda till tandkaries, eftersom saliven hjälper till att skölja bort överskott av plack och bakterier. Som tur är går det enkelt att lindra muntorrheten naturligt genom att justera vilka drycker du dricker och vilken mat du äter.
Ett av de enklaste naturliga botemedlen mot muntorrhet är att dricka rikligt med vatten varje dag. Regelbundet vattendrickande under dagen håller munnen återfuktad. Undvik samtidigt drycker med högt koffeininnehåll, eftersom koffein kan ha en uttorkande effekt. Du kan med fördel ersätta drycker som kaffe med örtteer, exempelvis kamomill- eller ingefärste, för att på ett skonsamt sätt lindra muntorrheten.
Frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll, som apelsiner, äpplen och selleri, hjälper dig att hålla vätskebalansen i kroppen. Selleristjälkar är särskilt effektiva mot muntorrhet eftersom tuggandet av den krispiga stjälken stimulerar salivkörtlarna. All frukt och alla grönsaker som är rika på fibrer ökar dessutom salivproduktionen och hjälper till att hålla munnen ordentligt återfuktad.
Ett naturligt munvatten hjälper inte bara till att lindra muntorrheten – det bekämpar även tandkaries och dålig andedräkt, två vanliga följder av en torr mun.
Så här gör du ditt eget lugnande munvatten: Blanda fänkålsfrön, anisfrön, rosmarin och färska myntakvistar och låt blandningen dra i vatten över natten. Sila på morgonen av vattnet och använd den örtinfunderade vätskan som munvatten. Fänkålen stimulerar salivkörtlarna, rosmarinen bekämpar bakterier, myntan kyler och fräskar upp munnen, medan anisen ger en sötare och fräschare andedräkt.
Tugga gärna sockerfritt tuggummi eller sug på isbitar under dagen för att extra aktivera salivproduktionen. Undvik alkoholhaltiga munvattnen och tobak, eftersom båda kan förvärra muntorrheten. Med dessa små livsstilsjusteringar kan du på naturlig väg hålla munnen frisk, fuktig och behaglig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online