Hur mat påverkar hjärnans aktivitet

Om du någonsin hört talesättet , " Du är vad du äter , " du kan bli förvånad över att veta att det finns en viss sanning i detta . Olika livsmedel har en effekt på din hjärna och kropp , bland annat humör , ångest och stress och total lycka . Omega- 3 Fatty Acids
Valnötter är en utmärkt källa till omega- 3 fettsyror.

Funna i valnötter , lax och frukter som kiwi , omega - 3 fettsyror spelar en viktig roll i inlärning och minne . Individer med en omega -3 -brist är mer mottagliga för ADHD , dyslexi , demens , depression och schizofreni . Syrorna är koncentrerade i hjärnan och är viktig för minne , prestanda och beteende .
Choklad
När ätas med måtta , kan choklad bättre din totala humör .

Serotonin är ett hormon som förekommer naturligt i hjärnan. Förknippas med en känsla av välbefinnande , har serotonin kopplats till humör och depression lättnad . Att äta choklad stimulerar produktionen av serotonin och endorfiner , vilket skapar en avslappnad , glad känsla .
Ägg
Ägg är en bra källa till kolin , vilket bidrar till att förbättra minnet .

Ägg innehåller kolin och lecitin; båda kemikalier har visat sig bidra till att förbättra minnet . Individer som konsumerar mer ägg har visat en positiv förändring i hjärnans funktion . Mänskliga kroppar behöver kolin för celler för att fungera korrekt . Addera