? Är Amino Acid Kosttillskott säkert att ta

Aminosyror , byggstenar i protein , finns i två versioner - essentiella och icke - essentiella . Du använder 20 olika typer av essentiella och icke - essentiella aminosyror för att bygga protein . Essentiella aminosyror måste tillföras via livsmedel eller kosttillskott eftersom kroppen inte producerar dem . Funktion

Aminosyror , tas i drinkar eller individuellt , förment förbättra fysisk prestation . Fördelarna är bland annat ökad muskelstorlek, högre motstånd mot över utbildning , mindre psykisk stress och trötthet och bättre användning av rätt bränsle under träning .
Typer
p Om du
ta aminosyratillskott, enligt AskTheDietitian.com , ska du bara ta essentiella aminosyror , såsom soleucine , leucin , lysin , metionin , fenylalanin , treonin , tryptofan och Valin , eftersom de fungerar bäst .


biverkningar

Tyrosin , ett populärt komplement , kan orsaka bröstsmärtor och andnöd, andningsproblem , hud nässelutslag , klåda eller svullen hud eller utslag och är bara säker i små doser . Tryptofan kan göra dig sömnig .
Säkerhet

Medan de flesta aminosyra tillskott verkar säker i rekommenderade doser , kan du fortfarande vara i riskzonen . " Individuella aminosyra tillskott kan störa den harmoniska balansen mellan aminosyror i kroppen , " förklarar University of Iowa .

Överväganden

Personer med diabetes mellitus som är predisponerade för njursjukdom och som ofta drabbas av njursten bör tänka på sitt proteinintagnoga .
Addera