Aminosyror är proteinets byggstenar och delas in i två kategorier: essentiella och icke-essentiella. Kroppen använder totalt 20 olika aminosyror för att bygga upp proteiner. De essentiella aminosyrorna måste tillföras via maten eller genom kosttillskott, eftersom kroppen inte själv kan producera dem.
Aminosyror, oavsett om de tas i kombination med varandra eller var för sig, sägs kunna förbättra den fysiska prestandan. Påstådda fördelar inkluderar ökad muskelmassa, bättre motståndskraft mot överträning, minskad mental stress och trötthet samt ett effektivare utnyttjande av rätt bränsle under fysisk aktivitet.
Om du väljer att ta aminosyratillskott rekommenderar AskTheDietitian.com att du enbart använder essentiella aminosyror, eftersom de anses ge bäst effekt. Dit hör isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan och valin.
Tyrosin, ett populärt tillskott, kan orsaka bröstsmärta och tryck över bröstet, andningsbesvär, nässelutslag, kliande eller svullen hud samt utslag. Ämnet är endast säkert i små doser. Tryptofan kan dessutom göra dig sömnig, vilket är värt att tänka på om du ska köra bil eller utföra uppgifter som kräver koncentration.
Även om de flesta aminosyratillskott verkar vara ofarliga inom rekommenderade doser finns det ändå risker att beakta. "Individuella aminosyratillskott kan störa den harmoniska balansen mellan aminosyrorna i kroppen", förklarar University of Iowa. Därför är det klokt att rådfråga läkare eller dietist innan du påbörjar någon form av tillskottskur.
Personer med diabetes mellitus som har ökad benägenhet för njursjukdom, samt de som tidigare drabbats av eller är predisponerade för njursten, bör noggrant överväga sitt proteinintag. I dessa fall är det extra viktigt att konsultera vårdgivare innan tillskott med aminosyror eller annat protein används.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online