Fiskolja Studies &Information

Fiskolja är bra för kroppen på grund av dess essentiella omega -3 -fettsyror . Andra namn för fiskolja inkluderar DHA , omega -3 och EPA . Studier

American Heart Association slutsatsen att konsumera fiskolja minskar risken för hjärtproblem . Enligt University of Michigan Health System , fiskolja sänker normalt LDL-kolesterolnivåer, men kan faktiskt öka LDL-kolesterolnivåernaför vissa människor .

Fördelar

Fördelar med att konsumera fisk olja inkluderar minska risken för hjärtproblem , sänka triglycerider och minska risken för hjärtinfarkt och stroke , enligt Mayo Clinic .
Kostkällor

Dietary källor av fiskolja omfattar kallvattenfisksåsom hälleflundra , sardiner , tonfisk , sill , lax och makrill . Alternativt kan en del människor väljer att få sin fiskolja från kosttillskott .

Tillskott

Fiskolja tillskott är relativt billiga , vanligtvis $ 15 mindre , och kan tas i form av vätska eller i en smaklös kapsel .

Oro

effekterna av fiskolja är inte alla positiva. Höga doser av omega - 3 -fettsyror har potential att öka risken för blödningar . Fiskolja kan orsaka magbesvär och diarré . En del fisk har höga kvicksilverhalter , vilket är skadligt för gravida eller ammande kvinnor och i stora doser . Addera