Lista över mat som innehåller jod

Sköldkörteln producerar viktiga hormoner som reglerar kroppens ämnesomsättning . För att producera dessa hormoner , vi behöver tillräckliga mängder av spår mineral jod , som är närvarande i varierande mängder , i stenar , havsvatten och mark . Otillräckligt intag av jod kan leda till hypotyreos och dess associerade symtom, såsom trötthet och viktökning . Fisk Sources

Skaldjur erbjuder en rik källa av jod , särskilt om du äter det två gånger i veckan . Men vissa typer av fisk innehåller höga halter av kvicksilver , vilket är potentiellt giftiga , särskilt för ofödda barn . Kolja, lax , sardiner och sill hör till de sorter som innehåller de lägsta nivåerna av kvicksilver , enligt den amerikanska Graviditet Association .
Växt , Kött -och mejeriprodukterna

ätbara tång , såsom kelp , är en särskilt rik källa av jod , som är korn , spannmål och grönsaker när de odlas i jod - rik jord . Enligt Vegan hälsa , " mat som odlas nära havet tenderar att vara högre i jod " eftersom marken i kustområden är ofta rikare på näringsämnen än de som finns i inlandet eller vid högre aItitudes . Kött och mejeriprodukter erbjuder även hälsosamma doser av jod , särskilt om djuren betar i jod-rika betesmarker eller äta en jod - rik kost. Addera Iodized Salt

Iodized bordssalt är också en bra källa av jod, medan havssalt inte. Den jod Network Lagras iodized salt " i en väl tillsluten behållare för att skydda den från fukt och solljus , vilket kan förstöra jod . " Addera