Brunt ris innehåller dubbelt så mycket fiber som vitt ris. När vitt ris malas och poleras försvinner stora delar av dess vitaminer och fibrer. Brunt ris bevarar däremot de flesta näringsämnen, inklusive fibrerna. Fibrerna hjälper till att rengöra tjocktarmen genom att pressa ut gifter när de passerar genom matsmältningssystemet. En god tarmhälsa är viktig både för att förebygga cancer och för den allmänna hälsan. Följande diet använder brunt ris som bas för att rena kroppen från orenheter.
På en sjudagars rengöringsdiet med brunt ris äter du inte enbart ris. Du kan äta alla frukter utom bananer, samt alla grönsaker utom svamp och majs. All frukt och alla grönsaker måste vara färska och ekologiska – konserverad eller fryst frukt och grönsaker är inte tillåtet.
Grönsakerna ska ätas råa, lätt ångkokta eller ugnrostade. Några örter och kryddor samt en liten mängd olivolja är tillåtna som smakförstärkare. När det gäller drycker kan du dricka så mycket du vill av vatten, färskpressad fruktjuice, koffeinfritt örtte eller vatten med citron eller ingefära. Se till att dricka rikligt med vatten under hela veckan – det stödjer kroppens naturliga avgiftning.
Det är viktigt att koka riset ordentligt så att det blir lättsmält. Blötlägg riset över natten innan tillagning – det mjukgör kliet på riskornen och kortar koktiden. Brunt ris tar vanligtvis längre tid att koka än vitt ris på grund av sitt högre fiberinnehåll. Se till att riset blir helt mjukt innan du serverar det.
Här är några exempel på hur dina måltider kan se ut under veckan. Dieten är flexibel – du kan äta vad du vill, när du vill, så länge du håller dig till de tillåtna livsmedlen:
Mängden mat bestämmer du själv, så länge du håller dig till dessa typer av livsmedel i sju dagar. Kom ihåg att lyssna på kroppen och avbryt dieten om du känner dig svag eller mår dåligt. Rådfråga gärna en läkare innan du påbörjar en rengöringsdiet, särskilt om du har någon underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online