Raisin Nutrition Information

Det amerikanska Department of Agriculture mat pyramid rekommenderar sju till nio portioner frukt och grönsaker per dag och russin kan vara en söt sätt att tillgodose dina näringsbehov . Naturliga , smakrika och näringsrika russin gör en välsmakande mellanmål eller tillägg till favoritrecept . Naturens Snack

Russin är kärnfria druvor bevarade naturligt genom soltorkning eller uppvärmd uttorkning . Dessa läckra frukter innehåller inga mättade fetter , inga transfetter och inget kolesterol . Russin är nästan natriumfritt , främja ett friskt hjärta och en stark cirkulationssystemet . Druvor smakar sötare som russin , men en fjärdedel kopp russin innehåller endast 130 kalorier . En portion av hälso russin lägger 2 procent av det rekommenderade dagliga värdet av kalcium och 6 procent av det rekommenderade dagliga värdet av järn .
Vitaminer och mineraler i russin

Näringsrik russin är laddade med B-vitaminer , inklusive B6 , tiamin , riboflavin och niacin --- som alla gynnas nerv hälsa --- och K-vitamin , som främjar blodproppar . Russin är rika på C-vitamin , en naturlig immunförsvar booster . Russin innehåller viktiga mineraler som gynnar kroppens system : ben byggnad kalcium , magnesium och fosfor , blod byggnad järn och kalium , kroppens muskler och nerv regulator . Russin innehåller " spår " mineraler också. Små mängder av dessa element att gå långt för att bibehålla hälsan . Mangan hjälpmedel helande och metaboliska processer . Koppar ombyggnader bindväv , producerar blodhemoglobin och stärker skelettet.

Andra hälsomässiga fördelar

Druvor och russin innehåller antioxidanter som bekämpar cancer och åldersrelateradesjukdomar . En daglig , fjärdedel kopp servering av russin bidrar med cirka 9 procent av de 20 till 35 gram kostfiber som rekommenderas för maghälsa . Uppgifter tyder på att en fiberrik kost med lågt fett kan förebygga kolorektal cancer , bröstcancer , prostatacancer , cancer i bukspottkörteln och gallblåsan sjukdom .
Raisin Research

En studie av Dr Christine Wu vid University of Illinois College of Dentistry indikerade att russin minskad tandköttsproblem och karies genom att neutralisera skadliga orala bacteria.Cornell University forskare , Dr Andrew Dannenberg , visade att catechin , en antioxidant i russin , minskade tarmtumöreri mice.Several studier som mäter effekten av russin som energi mat fann att trötthet minskat och uthållighet ökat i russin konsumenter .
Bekvämlighet och lagring av russin

russin komma i stora lådor eller bekväma , mellanmål stora förpackningar . Förvara frukt i en sval , torr plats och se till att kyla efter öppnandet . Russin har en lång hållbarhet --- upp till två år i kylskåp och längre om de är frysta . Addera