Den mat att äta när du vill gå ner i vikt

Att försöka gå ner i vikt är som att bestiga ett berg av toppar och dalar . Mat cravings och brist på rörelse kan få det bästa av dig . Däremot kan äta rätt mat bränsle din kropp och hjälper dig att känna full och undvika att äta för mycket . " Fråga Män " Tidningen rekommenderar sex små måltider per dag istället för tre stora måltider för att stabilisera närings oxidation nivåer . Kroppen blir effektivare på att bränna fett och kalorier . Att äta mindre måltider oftare varvtal upp ämnesomsättningen , medan stora måltider kan bromsa ämnesomsättning och resultera i att känna trög . Selleri Sticks
Lägg selleri till soppor och sallader eller bara snack på selleri hela dagen .

Mayo Clinic författaren Donald Hensrud , MD , rekommenderar att äta selleri , eftersom det kräver mycket energi att smälta , jämfört med kalorier det ger. Selleri är rik på vitaminer och vatten och därmed avgörande för energi -och vätskebalans . Placera hackad selleri på din sallad eller sprida fettsnåla jordnötssmör ovanpå selleri .
Spenat Sallader

" Good Housekeeping " tidskriftslistorspenat sallader som en av deras rekommenderar livsmedel för att förlora vikt . Spenat är låg i kalorier och högt i fiber; vitamin A , K och C; magnesium; kalcium; och andra mineraler. Tvätta 2 koppar rå bebis spenatblad och skär en halv gurka i tunna skivor . Lägg gurka till din sallad tillsammans med 1 msk skivad mandel och fettfri ranch dressing eller annan kalorifattig dressing som du väljer . Denna måltid är utmärkt för lunch eller middag sida skålen . Addera spenat Veggie Burger

" Good Housekeeping " rekommenderar också att äta spenat veggie hamburgare för att gå ner i vikt . Denna måltid innehåller mycket protein och lågt i kalorier eftersom veggie hamburgare är tillverkade av växtproteiner . Laga din vegetabiliska burgare i ugnen i 10 minuter eller tills krispiga. Rosta din bulle och lägg senap eller andra magra kryddor . Lägg romansallad eller spenat blad med skivade tomater . Ät mer spenat som tillbehör .
Rökt lax middag
Tänk dock på att steka laxen tillför något mer fett och kalorier .

" Readers Digest " Tidningen rekommenderar att lägga rökt lax till din diet för att gå ner i vikt eftersom det bara finns 66 kalorier i 2 uns av lax . Tidningen rekommenderar rökt lax , men du kan baka eller ånga lax om du inte är förtjust i rökarom . Strö din lax med örter och hälsosamma oljor, såsom Grapeseed eller olivolja . Ät denna måltid med en liten sallad till lunch eller middag . Addera