Tips för att dricka mer vatten

Vatten är ett av de viktigaste ämnena i den mänskliga kroppen , och spelar en roll i flera viktiga biologiska system . Vatten främjar viktminskning , spolar gifter från kroppen och gör att matsmältningen . Korrekt hydra leder också till frisk , glödande hud och en eventuell minskning i risken för hjärtinfarkt . Att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen kan ofta vara svårt , men det finns flera sätt att bidra till att öka vattenintaget. Bekvämlighet och Substitution
göra vatten tillgängligt kommer att bidra till att öka intaget .

Håll en flaska eller ett glas vatten till hands hela tiden , vare sig på jobbet , på språng eller hemma . Du är mer benägna att ständigt smutta på vatten om det är framför dig . Välj vatten över andra drycker, såsom juice , läsk , kaffe eller te . Eller åtminstone ha ett glas vatten vid sidan av andra drycker .
Lägga till lite smak
frukter och örter lägga till en smak uppsving för vanligt vatten . p Om vanligt vatten är alltför vanligt för dig , lägga till lite extra smak och spänning med myntablad eller skivor av citron , lime , apelsiner eller gurka . Många smaksatt vatten eller pulveriserade tillsatser finns tillgängliga på marknaden , men var försiktig , eftersom dessa produkter innehåller ofta massor av socker och kemikalier . Addera Vatten Från andra källor
Juicy frukt och knapriga grönsaker innehåller också massor av vatten .

Ät mer frukt och grönsaker , särskilt vattenrikauppstickare som vattenmelon och selleri , och dricka koffeinfrittte . Vattenhalten i dessa poster kommer alla att bidra till att bidra till dagliga vattenintag .
Håll koll
Inspelning dagliga vattenkonsumtionbidrar till att uppfylla hydrering mål.

Att hålla reda på hur mycket vatten du dricker kommer att hjälpa dig att nå dina vatten mål för dagen . Använd en dator , elektronisk filofax , smartphone program eller helt enkelt ett papper och penna för att notera hur mycket vatten du dricker och hur ofta du konsumerar det . Detta ökar medvetenheten och ansvarstagande för personlig hydrering .
Ställ en påminnelse
Ett larm kommer att påminna dig att hänga med ditt vattenintag . p Om du är sannolikt att glömma vatten , ställa in en timer eller larm på din klocka , mobiltelefon eller dator . Schemalägg dem under dagen för att upprätthålla konsekvent vattenintag . Addera Rena
Buteljerat vatten kan bli kostsamt , prova att använda ett hem vatten filter .

Om du inte gillar smaken av kranvatten , investera i ett hem vattenrenare eller filtreringssystem . Det kommer att göra regelbundna vatten smakar mer som buteljerat utbud , och är mycket billigare . Addera