Har Protein Skakningar verkligen fungerar ?

Protein shakes har blivit en mycket populär daglig tillägg till många människors kostvanor under de senaste åren . Människor använder dem för viktminskning , viktökning och även vikt underhåll . I en hög proteinhalt , låg Carb diet som Atkins , skakar används ibland upp till tre gånger om dagen . Signifikans

Protein är ett av de tre makronäringsämnen . De andra två är fett och kolhydrater . Utan protein , skulle alla celler i kroppen inte fungerar som den ska .
Funktions

Protein shakes har olika funktioner . Människor som har brist på protein använda dem för att öka sitt intag .
Viktminskning

Många människor tar till protein shakes för viktminskning . Enligt Mayo Clinic , kommer att dricka proteinshakes inte ta vikten av för dig , eftersom de fortfarande har kalorier . De rekommenderar kalorirestriktionoch motion ( se Resurser ) . Addera Fullhet

äta protein kan hålla dig att känna dig mätt längre , oavsett om den konsumeras i en shake eller inte . Detta kommer att hålla dig från att äta mer senare .
Convenience
p Om du följer en multipel måltid plan och är alltid bråttom , skakar kan vara ett bekvämt sätt för att få rätt mängd protein du söker . Du kan också äta en bit frukt med dem att göra det till en mer balanserad måltid .
Muscle

Många bodybuilders få 200-300 g protein per dag från shakes . Enligt Martica Hearner från health.msn.com , lägga detta mycket protein till din diet kommer att lägga fett på din kropp om du inte är en mycket aktiv kroppsbyggare ( se Resurser ) . Addera