Hur man ökar Stamina

Stamina är kroppens förmåga att stå emot den störtflod av utmaningar , problem och vardagliga stressfaktorer som under loppet av din vardag . Om du har en hel del uthållighet , kommer du att kunna hålla igång inför svårigheter utan att förlora din takt eller långsammare . Om du märker själv vacklande , trevande och slutar dagen helt slut , kan du behöva ett lyft för din uthållighet för att hjälpa dig att hålla igång . Detta är vad du behöver Flighter Iron rik kost
Visa fler Instruktioner
1

Gör aeroba övningar på regelbunden basis . Aktiviteter som jogging , cykling och simning alla passar räkningen . Försök att utföra dessa aktiviteter åtminstone tre gånger i veckan under ett minimum av 30 minuter åt gången. Om du inte kan uppnå detta , tänk på att ett träningspass med så få som 15 minuter fortfarande kan ge hälsofördelar och bidra till att öka din uthållighet på lång sikt .
2

Utmana dig själv med korta skurar av ansträngande aktiviteter . Du kommer att se en större ökning av din uthållighet om du lägger till ett par minuter av hårt kör varje 10 till 15 minuter i en annars lätt joggingtur . Pushing bara lite hårdare kommer att hålla blodet att pumpa , cirkulera mer syre och ger större fördelar . Addera 3

Ta upp yoga . Yoga hjälper till att värma upp och stretcha dina muskler . Det ökar också styrka , balans och uthållighet . Inte nog med att du får en bra träning i , är du också öva djupandningstekniksom hjälper dig att få mer syre .
4

Se till att du får tillräckligt med järn . Brist på järn i kosten kan leda till en förlust av uthållighet . Du kan få järn från kött , bönor , nötter och vissa grönsaker som broccoli och spenat . Om du tror att du kanske inte får tillräckligt med järn från kosten , tala med din läkare om att ta järntillskott . Addera