Lipo 6 Motion Planer

Kost och motion rutiner som krävs för att gå ner i vikt och återfå en sund kropp; Men ibland kroppen behöver lite hjälp för att börja kasta överskott fettceller . Lipo 6 utnyttjar olika ingredienser, såsom synefrin , yohimbin och Bioperine , för att försöka öka din ämnesomsättning att bränna fettceller och öka din energi . Kost och motion krävs för maximal nytta av denna diet piller som ska ses . Rådgör alltid med din läkare innan du dricker något bantningsmedel . Gym Cardio Workout

För att maximera mängden vikt förlorade med den tid som spenderas i gymmet , använda High Intensity Interval Training metoden , eller HIIT , dramatiskt kommer att öka din puls för att bränna lagrat kropp fett .

hjärt rutin kan utföras på ett löpband , elliptisk maskin eller stillastående cykel . Eftersom du styr intensiteten i denna övning , är det idealiskt för dem som behöver en enkel eller avancerad träning . Före start denna konditionsträning , spendera 5 minuter att värma upp kroppen genom att jogga eller cykla utan motstånd .

När du har värmt upp din kropp , börja HIIT utöva raskt cykla eller jogga i 30 sekunder . Efter de inledande 30 sekunder , öka intensiteten genom förivrar eller cykla snabbt i 30 sekunder . Upprepa denna cykel av medelhög intensitet till högintensiva intervaller tills du har 8 cykler av varje . När cykler har slutförts , svalna i 7 minuter genom att andas djupt , ta bort allt motstånd från hjärt maskin och lätt gå eller cykla .

Hantel utöva rutiner

Även hjärt- utbildning är viktigt för alla viktminskningsprogram , är lika viktig styrketräning . Genom att regelbundet trött dina stora muskelgrupper , kommer de att bygga själva bli större och starkare . Ju mer muskelmassa att din kropp har , desto mer kalorier du bränner under dagen . Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar någon viktbärande motion rutin .

Denna övning kommer att engagera inte bara bröstmuskelgrupperutan även triceps , biceps och axlar . Börja denna övning genom att välja en vikt som trötthet dina bröstmuskler inom 15 repetitioner . Utför denna rörelse på en träningsbänk eller på golvet , beroende på vilket som är tillgängliga för dig .

Starta rörelsen genom att ligga på rygg . Ta hantlarna rakt ovanför bröstet med handflatorna mot varandra . När du andas in , sänk hantlarna mot golvet samtidigt som en lätt böjning i armbågarna och korsryggen pressas stadigt mot golvet . Stoppa armarna när de är 4 inches ovanför marken och sedan lämna tillbaka dem till utgångsläget . Upprepa denna rörelse för 15 repetitioner , vila i 1 minut och sedan utföra ytterligare 3 set med 15 reps .

Nästa träningsmål nedre delen av kroppen och kan utföras med eller utan hantlar . Om du väljer att använda vikter , välja två hantlar som är utmanande men inte alltför tung . Håll vikterna vid din sida med handflatorna vända höfterna . Stå med fötterna axelbrett isär och hålla ryggen rak och bröstet upp . Sätta sig på huk som om du satt i en stol , se till att knäna inte gå förbi tårna . Vid botten av hukande rörelse, paus i 3 sekunder och sedan återgå till stående ställning . Utför 20 repetitioner i denna övning . Addera