Hur man äter hälsosamma måltider Utanför Hem

I den nya tidsåldern för att titta på vikt , räkna kolhydrater , och kämpar för att äta gott varje dag , äta ute har tagit en stor hit . Det verkar som om det är omöjligt att äta en näringsrik måltid av hemmet . Detta är inte fallet. I själva verket finns det många enkla saker du kan göra för att garantera en hälsosam , läcker måltid ut . Många restauranger erkänner den växande förskjutning mot en sund livsstil och göra det mycket enkelt för sina kunder att äta hälsosam mat . Instruktioner
saker att prova
1

Leta efter särskilt markerade måltider . Många restauranger erbjuder nu speciella avsnitt på sina menyer för hälsomedvetna kunder . Om det inte finns en särskild avdelning , inte oroa dig. Det finns fortfarande många sätt att beställa regelbundna menyalternativ , och hålla dem friska .
2

Vid beställning , begära att din måltid ska tillagas med hjälp av vegetabilisk olja . Många restauranger är tillmötesgående på denna begäran , och det kommer att hjälpa till att hålla maten på den friska sidan . Be om andra hälsosamma alternativ , såsom margarin istället för smör . Om servitören tar fram bröd , begränsa ditt intag och hålla smöret till en begränsad mängd , om inte bara hoppa över den helt. Addera 3

Många livsmedel har såser , såser eller uppslag. Dessa lägga upp mycket snabbt på kalorier och fett skalor . Det finns en enkel lösning som fortfarande gör att du kan njuta av dem . Fråga om någon av dessa typer av objekt som ska serveras på sidan . Det låter dig styra mängden . Använd dem sparsamt , och du kommer att ha en friskare och läcker måltid .
4

Undvik rätter som funktionen stekt , fyllda eller stekt element . Istället , hitta rätter som huvudnummer livsmedel som har stekt , bakad , kokt , grillad eller rostad . Om ett menyalternativ har mat lagad på ett av de ohälsosamma sätt , begära att ett byte görs . Till exempel be om din kyckling som ska grillas i stället för stekt .
5

Hoppa över livsmedel som innehåller mycket natrium . Om informationen inte finns där , bara be att skålen beredas utan användning av MSG eller tung salt . Om du beställer kyckling , biff eller andra former av kött , be att synliga fettet skäras bort före tillagning . Detta kommer att göra din måltid smalare och därmed friskare .
6

Begär näringsinformation . Många snabbmatskedjor nu lägga upp sina näringsinformation , men om du upptäcker att din inte gör det , bara be om det . Vanligtvis finns det en broschyr eller någon annan handling som visar näringsvärdena för alla produkter . Detta kommer att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut när du väljer din måltid . Näringsvärde kan också hittas på många snabbmatskedjornashemsidor. Addera