Att ta hand om kroppens antikroppproduktion är viktigt för alla, men särskilt om du ofta blir sjuk eller lätt drabbas av förkylningar och influensor. Det gäller även dig som arbetar nära små barn, till exempel som lärare eller barnläkare. Genom att anpassa din kost och inkludera vissa livsmedel och juicer kan du stimulera kroppens förmåga att bilda antikroppar – vilket leder till bättre hälsa och en starkare immunförsvar.
Drick gott om färskpressad apelsinjuice, som innehåller höga halter av C-vitamin – ett av de bästa naturliga sätten att öka antikroppproduktionen. Andra livsmedel som rymmer mycket C-vitamin är broccoli, blomkål, paprika och jordgubbar.
Servera kalkon till middagen eller välj en kalkonsmörgås – zinket i kalkon kan hjälpa till att öka antikroppproduktionen. De flesta rött kött innehåller också givande mängder zink. Äter du inte kött kan du prova svamp, ostron och baljväxter som alternativa zinkkällor.
Tillaga dina rätter med rikligt med vitlök. Vitlök fördubblar antikropparna och gör dem starkare genom att stimulera de vita blodcellerna att föröka sig. Vitlök anses dessutom kunna bidra till att förebygga vissa cancerformer. Den fungerar både rå och tillagad.
Ät lax en gång per vecka till lunch eller middag, eftersom lax är rik på fettsyran omega-3. Omega-3 stärker antikroppsförsvar genom att öka antalet fagocyter, en typ av vita blodceller. Gillar du inte fisk kan du istället ta en sked linfröolja dagligen – den innehåller höga nivåer av omega-3.
Tala med din läkare om möjligheten att få utskrivet läkemedel som påverkar antikroppsnivån. Sådana mediciner behövs dock oftast bara för personer med farligt låg antikroppproduktion. Din läkare kan hjälpa dig bedöma om detta är rätt alternativ för dig.
Genom att kombinera dessa enkla kostvanor med en sund livsstil – god sömn, regelbunden motion och stresshantering – ger du ditt immunförsvar bästa möjliga förutsättningar att hålla dig frisk året runt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online