Diettips vid kolit – så kan kosten lindra dina symtom

Kolit är en kronisk tarmsjukdom som orsakar inflammation, sår, kramper, diarré och i vissa fall blödningar i tjocktarmen. Sjukdomen kan ha flera olika orsaker, bland annat virusinfektioner, sämre blodförsörjning och autoimmuna reaktioner. Även om det inte finns några bevis för att kosten i sig orsakar kolit, kan den påverka hur svåra dina symtom blir.

Fyll på med näringsämnen och vätska

Medan vissa fall kräver medicinering kan kosten spela en stor roll för att hantera symtomen. Eftersom personer med kolit ofta drabbas av diarré behöver de vara extra uppmärksamma på näringsbrister. Vätskebrist och förlust av elektrolyter – som är avgörande för cellernas och organens funktion – är verkliga risker.

Den första och enklaste åtgärden är att dricka rikligt med vätska, med vatten som främsta källa. Var dessutom försiktig med koffein, särskilt när du har diarré.

Livsmedel som förvärrar kolit

Vissa livsmedel kan få symtomen att blossa upp, men det skiljer sig från person till person. Med hjälp av din läkare och/eller nutritionist kan du ta reda på vilka livsmedel som triggar just dig. Här är några exempel på livsmedel som potentiellt kan förvärra symtomen:

Starkt kryddad mat

Kryddor kan lyfta en rätt, men vissa kan också utlösa dina besvär. Mild mat är oftast det bästa valet.

Fiberrik mat

Fiber är nyttigt, men om du lider av kolit är det inte alltid vänligt mot ditt matsmältningssystem. Många med kolit väljer därför en fiberfattig kost för att minska antalet tarmrörelser och därmed obehaget. Överväg också att utesluta eller minska rå frukt och grönsaker. Prova istället att ångkoka, baka eller stufva dem för att göra dem mjukare.

Mjölkprodukter

Laktosintolerans kan förvärra din kolit.

Fettrik mat

Reducera fettintaget, eftersom fett kan orsaka gaser och diarré.

Livsmedel som lindrar kolitsymtom

Utöver att vissa livsmedel hjälper till att minimera dina symtom spelar även portionsstorleken roll. Ät oftare men mindre måltider – det hjälper till att hålla matsmältningsaktiviteten under kontroll. Följ dessa enkla riktlinjer för vad du äter:

Variera din kost

Personer med kolit saknar ofta viktiga näringsämnen. Det är därför viktigt att äta en variation av hälsosam mat för att säkerställa en näringsriktig kost.

Magera proteiner

Du minskar inte bara fettintaget utan får också i dig det protein kroppen behöver. Kyckling, kalkon och fisk är utmärkta magra alternativ.

Håll det enkelt

Håll din mat enkel och krydda sparsamt eller inte alls.

Kom ihåg att ingen lösning passar alla. Det som gör en person sjuk kanske inte påverkar en annan. Använd gärna en matdagbok för att ta reda på vad du reagerar på, och prata med din läkare eller nutritionist som kan ge dig personlig vägledning i dina kostbeslut.