Mjölk Jämfört med Soy

Även soja är tippad som en perfekt protein och hjärta hälsosam mat eftersom det innehåller omega 3 -fettsyror , innehåller den inte så mycket näringsvärde som komjölk . Protein

Soja innehåller alla de essentiella aminosyrorna för att vara en komplett protein , med 6 g per 8 oz . Mjölk är också ett komplett protein och innehåller 8 g protein per kopp. Addera Fat

Sojamjölk innehåller 4,6 g totalt fett och 0,5 g mättat fett per kopp . Sojamjölk innehåller också naturligt förekommande omega 3-fettsyror . Helmjölk från kor innehåller 8 g fett per kopp. Minskad , 1 procent , innehåller mjölk 2,37 totalt g fett och 1,55 g mättat fett .

Vitaminer och mineraler

Sojamjölk innehåller små mängder av niacin , vitamin B6 , folsyra, kalcium , järn, magnesium och zink. Minskad kalori eller ljus sojamjölk innehåller mindre av den dagliga rekommenderade ersättningar till vitamin A och kalcium än skumma mjölk , men innehåller mer järn och magnesium .

Kalorier

En kopp av reducerad kalori , har sojamjölk70 kalorier , varav 20 är från fett . Samma mängd fettfri mjölk har 92 kalorier inklusive 5 kalorier från fett . Minskad , 1 procent , mjölk har 127 kalorier med 21 från fett , 2 procent mjölk har 139 kalorier inklusive 43 kalorier från . Helmjölk har 72 fett kalorier och totalt 156 kalorier per kopp . Addera