Fördelar med Squash Frön

Squash är en grönsak som är hög i näringsvärde . Det är en utmärkt källa för vitaminer som B1 och C och är också en källa till betakaroten , vilket stärker vårt immunförsvar . Även om vegetabiliska själv visar sig vara näringsrik , fröna ger också många fördelar . Convenience

Squash frön gör ett bra mellanmål eftersom de är bekväma och friska . I så lite som 15 minuter , kan en stor sats av squash frön kryddas efter smak och bakade . En gång ut ur ugnen och svalnat , förvara fröna i en behållare så att de finns till hands och redo att äta när som helst . En kopp gör ett mellanmål .
Protein

En en - kopp servering av squash frön ger 12 gram protein , som nästan matchar den typiska 14 gram som kan hittas i protein barer . Många vanliga snacks erbjuder 1 till 5 gram protein , i bästa fall . En kopp squashfrönär nog för att tillfredsställa hungern samtidigt som det ger mer än tillräckligt med protein för ett mellanmål .

Omegas

Squash frön är en utmärkt källa till Omega 6 och omega 3 . Dessa fettsyror är avgörande för god hjärthälsa . Även Omega 3 är främst i djur , kan 49,3 mg finns i en 1 kopp servering av squash frön . Enligt Mayo Clinic forskare minskar Omega 3 risken för hjärtinfarkt , onormal hjärtrytm och död hos personer som kan drabbas av hjärt-kärlsjukdom . Förutom Omega 3 , squash frön ger en extremt hög mängd omega 6 -fettsyror . Dessa fettsyror är viktiga för hälsa , tillväxt och hjärnans utveckling. Omega 6 minskar inflammation och hjälper patienter som lider av artrit och diabetes . Addera