En kost coach kommer att ge dig en-mot - en personlig service , motivation och kunskap för att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning . Din coach hjälper dig att ändra dina matvanor och arbeta för att få dig att äta rätt antal kalorier, näringsämnen och vitaminer för din kropp . Förutom att skapa en hälsosam diet plan för dig , kommer din tränare syftar till att korrigera din ohälsosamma vanor och förhållande till mat . Hon kommer att ge dig information om kost , aktivitet och hälsosamma matvanor för att hjälpa dig att göra positiva förändringar i hela ditt liv .
Selection
När du väljer en diet coach , kommer du vill att välja en person som är en registrerad dietist , en certifierad personlig tränare eller har en högskoleexamen i näringslära . En del av dessa individer kan också utbildas som livet tränare av International Coach Federation ( ICF ) . Denna person bör arbeta för att lära dig hälsosamma levnadsvanor istället för att rekommendera modefluga eller krasch kostvanor . Målet med kosten coach är att hjälpa dig att uppnå förlust livslångt vikt och lära sig sunda matvanor . Addera Den Coaching
Coaching session kan inträffa med någon frekvens från en gång i veckan till en gång per månad. Många kost tränare gör för dig att kolla in via e-post eller telefonsamtal mellan mötena . Förutom lokala kost tränare, finns det några bantnings tränare som finns tillgängliga på Internet .
Vid möte med coachen , bör han ta sig tid att diskutera med dig dina mål , din nuvarande livsstil , dina matvanor betonar i ditt liv och din relation med din kropp . Alla dessa frågor kommer att hjälpa kosten tränare bli bekant med din personliga relation med mat och hjälpa henne att utforma en diet och motion plan som är specifik för dina behov .
Kost och motion planer
planen näring att coachen ger dig bör innehålla en väl avrundad måltid plan som erbjuder måltider och mellanmål . Han ska också förse dig med antingen en kalori mål per dag eller en matgrupp mål per dag . Till exempel kan han berätta för dig att äta 1600 kalorier per dag eller att äta fyra portioner grönsaker dagligen , tre portioner av fullkornsprodukter och så vidare .
Enligt Mayo Clinic , en väl avrundad övning rutin bör inkluderar två timmar och 30 minuters måttlig aerob aktivitet per vecka , två dagar i veckan för styrketräning , vilket är bra för kroppen genom att öka styrkan i ben och muskelmassa , samt 10 minuters daglig stretching .
livsstil Plan
coachen kommer också att ge dig med livsstilscoachning, som kommer att ta upp de spänningar som har utlöst ohälsosamma matvanor i ditt förflutna . Coachen kommer att förse dig med anpassningsmekanismer som hjälper dig att hantera livets påfrestningar på ett hälsosammare sätt som inte innebär att äta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom