Näringsvärde av paranötter

Brasilien mutter är inkapslad i ett hårt skal och finns ofta i blandade nötter burkar och burkar . I Brasilien mutter har mycket att erbjuda , näringsmässigt . Det finns vissa näringsmässiga fakta som bör vara kända innan du lägger dem i din kost . Portion

Denna guide fokuserar på USDA: s beskrivning av en en- ounce servering . Detta anses vara 6 kärnor eller nötter .

Kalorier

paranötter har en hög kalori räkna . Ett uns av paranötter har 184 kalorier .
Fat

paranötter innehåller mycket fett , med 19 gram per portion . Detta kan tyckas vara hög , men mer än 12 gram av detta fett är omättad . Enkelomättade och fleromättade fetter anses hälsosamt .
Protein

Ett uns av paranötter har 4 gram protein . Detta är 8 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein .
Minerals

paranötter är en bra källa till många mineraler . En portion är en bra källa av magnesium ( 26 procent av det dagliga rekommenderade mängden ) , fosfor ( 20 procent ) , mangan ( 17 procent ) och selen ( 767 procent ) . Addera