Om du eller någon nära anhörig har fått diagnosen salicylatintolerans kan det vara utmanande att välja rätt kosmetika och regelbundet äta "säkra" livsmedel. Salicylater är naturliga föreningar som finns i många växter, frukter och grönsaker, men även i mediciner som acetylsalicylsyra samt i en rad hudvårdsprodukter. Med rätt kunskap och god planering går det dock bra att hantera intoleransen i vardagen. Här är några tips som hjälper dig att undvika de symtom som salicylatintolerans kan orsaka.
Prata med din läkare om att ta fram en individanpassad kostplan. Även om det finns flera frukter och grönsaker som innehåller måttliga eller mycket höga halter salicylater, är alla kroppar olika. Du kanske inte får någon kraftig reaktion av vattenmelon (som har höga halter), men din kropp kan samtidigt reagera dåligt på mango, som bara har måttliga halter. Rapportera omedelbart symtom som huvudvärk, trötthet eller besvär med menstruationscyklen till din läkare, så att rätt behandlingsplan kan tas fram. Det kan bli nödvändigt att äta flera mindre måltider per dag för att få i sig tillräckligt med näring, eller att helt utesluta vissa livsmedel ur kosten.
Gå igenom dina kosmetiska produkter och hårvårdsprodukter för att se om de innehåller salicylater. Enligt WebMD kan produkter som schampo och parfymer innehålla höga halter salicylater. Hudvårds- och akneprodukter med salicylsyra bör också undvikas. Din toleransnivå för olika produkter kan variera, så det kan hända att du tål vissa dofter, rakkrämer eller läppglans utan omedelbar reaktion. Var därför uppmärksam på hur du mår efter vanliga sysslor som att raka dig eller tvätta håret. Din läkare kan eventuellt rekommendera sälkra produkter eller webbplatser som är trygga att använda.
För en dagbok över din salicylatintolerans och ditt matintag. Det hjälper dig att identifiera vilka frukter och grönsaker du behöver begränsa eller utesluta helt. Se till att få en salicylattabell från din läkare, så att du kan se hur olika livsmedel klassificeras. Det underlättar veckans måltidsplanering och gör det lättare att få i dig rekommenderade mängder vitaminer och näringsämnen varje dag. Du kan också föra dagbok över de hygienartiklar och kosmetiska produkter du använder. Det finns flera webbplatser där du kan köpa kosmetika som är helt fria från salicylater – om din intolerans är svår är det bäst att handla tandkräm, schampo, balsam och smink hos dessa specialiserade nätbutiker.
Ta en titt på restaurangers menyer på nätet innan du äter ute med familj och vänner. Då vet du redan vad du kan beställa, och det är ofta möjligt att be personalen anpassa rätten när du kommer till restaurangen. Även om något på menyn ser säkert ut bör du komma ihåg att många kryddor innehåller höga halter salicylater, exempelvis basilika, cayennepeppar och svartpeppar. Fråga därför alltid om alla ingredienser i rätten du tänker beställa innan du gör ditt val.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online