Näringsämnen och håravfall

Hår och hud är gjorda av ett pigment som kallas melanin . När människor åldras , antalet av melaninpigment i hår minskar , vilket orsakar hår att vända grått eller vitt . Hårsäckar producerar tunnare hår , och ibland de slutar producera hår helt och hållet. Vitaminer , mineraler och hormoner påverkar alla hur håret växer , och näringsämnen du tar i kan avgöra om du lider av håravfall . Zink

Hårsäckar behöver rätt mängd näring för att växa friskt hår . Som ni ålder , har kroppen svårare att bearbetning näringsämnen från mat . Zink är den viktigaste näringsämnet för hårväxt, och det håller också håret från att bli grått . Du kan få zink från vetegroddar , pumpakärnor , äggula, ostron , räkor , musslor och öljäst .
Vitamin E

E-vitamin bromsar åldrandet . Enligt studier som citeras i boken " Förhindrandets Healing med vitaminer " , med en 800 IE kapsel av vitamin E dagligen kan förhindra håravfall . Livsmedel som innehåller mycket E-vitamin inkluderar spenat , broccoli , ägg , brysselkål , sojabönoroch vetegroddar .
Bilder Vitamin B

Olika former av Vitamin B kan förbättra hårets styrka, kvalitet och tillväxt. Det kan återställa färg och minska stressen för att förhindra håravfall . Vitamin B- livsmedel gynnar håret är lever, äggula , mjölk , fullkornsprodukter , jäst , vetegroddar och kidneybönor .
Vitamin A

vitamin A kan hjälpa hår producera tillräckligt med olja för att hålla hårstrån fuktig samtidigt som oljan från att blockera porerna . En antioxidant som kan vara bra för hårbotten , är A-vitamin finns i morötter , gröna bladgrönsaker , mjölk , fiskolja , kött , squash och pumpa .
Protein

Hår består nästan helt av protein . Lägga protein såsom baljväxter , ägg , mjölk och rött kött i din kost kan öka tjockleken på varje hårstrå . Men inte äter för mycket protein --- hår kan bli sprött och torrt , och för mycket fett kan orsaka hårbotten att producera så mycket olja att den blockerar hårsäckar och gör dem svaga . Rätt mängd protein gör hårstrån starkare . Addera