Det finns två huvudtyper av kolesterol : LDL och HDL . LDL ( low-density lipoprotein ) kolesterol är det dåliga grejer som täpper artärer . HDL ( high density lipoprotein ) kolesterol , å andra sidan , verkar för att förhindra hjärtattacker , och lägre nivåer av det öka risken för hjärtsjukdomar . American Heart Association rekommenderar att öka intaget av omega - 3 fettsyror för att höja HDL nivåerna . Tillsammans med baljväxter såsom sojabönor, innehåller linfrö alfa-linolensyra (ALA ), som , enligt den AHA kan bli omega- 3 i kroppen. Även omega - 3 har visat sig höja HDL-nivåer , det finns en viss debatt om huruvida lin har någon nämnvärd effekt . Det råder konsensus , dock gör att lin bidrar till förebyggande av hjärtsjukdomar genom att sänka LDL ( det onda kolesterolet ) , samt minska blod triglyceridvärden , proppbildning i arteriella foder och blodtryck . Detta är vad du behöver
hela linfrön
linfrömjöl ( malda linfrön ) katalog linfröolja
lin kosttillskott
Visa fler Instruktioner
Hur Införliva Lin i din kost
1
Lägg linfrön måltid till mat du redan äter , såsom havregryn och andra heta spannmål , samt pannkakor , muffins och andra bakverk .
2
Använd linfrön måltid som en ersättning för ägg i bakning . En matsked linfrömjölblandas med tre matskedar vatten är lika med ett ägg . Addera 3
Använd linfrö måltid som ersättning för smör i bakverk . Tre matskedar av linfrömjölersätter en matsked smör .
4
Lägg linfröolja till marinader , smoothies och andra flytande godsaker .
5
Ta en linfrö tillskott , antingen marken eller olje sort . Addera
