Minska ditt intag av koffeinhaltiga drycker gradvis snarare än att bara sluta " cold turkey ". Dricka en mindre burk läsk varje dag eller en något mindre kopp kaffe kommer att kraftigt minska eventuella abstinensbesvär och kan eliminera dem helt och hållet . Bonusen är att du fortfarande kommer att få de eventuella fördelarna med att minska ditt koffeinintag eller sluta helt .
2
Blanda din koffeinhaltiga drycker , speciellt kaffe och te , med en identisk decaf blandning . Det kan också hjälpa om du börjar känna dig trött eller få huvudvärk . Addera 3
Ta en over - the-counter rättsmedel och vila om kräkningar och illamående förekommer i svåra fall av koffein tillbakadragande . När som helst kräkning uppstår , kan elektrolyter i kroppen kastas ur balans och orsaka ännu mer hälsoproblem , såsom uttorkning . Att ha koffeinhaltiga drycker kan möjligen lindra symptomen , men du riskerar att ytterligare irritera dina magbesvär och orsakar mer kräkningar .
4
Kontrollera alla over - the-counter medicinering flaskor . Vissa läkemedel , som smärtstillande , kan innehålla koffein . Med hjälp av dessa regelbundet kan förvärra kroppens beroende av koffein och orsaka mer abstinensbesvär vid stopp . Byt till koffeinfriasmärtstillande och andra receptfria läkemedel när du har minskat ditt vätskeintagkoffein till en eller två koppar per dag .
5
Undvik koffein , inklusive choklad desserter , som alla innehålla stimulerande , inom åtta timmar önskad läggdags . Detta kommer att bidra till att främja bättre sömnvanor och mindre beroende av koffein . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online