Lung Detox Diet

Andnings förorenad luft , röka , äta en dålig kost och brist på motion kan bidra till att behovet av att avgifta lungorna . Avgifta lungorna ska börja med rätt andningsövningar , men en bra kost är en del av alla lung detox-program . Att äta mer grönsaker och undvika spannmål och mejeriprodukter utgör grunden för en lung detox diet . Andningsövningar

Dr Andrew Weil i " Åtta veckor till optimal hälsa , " beskriver enkla andningsövningar som tar bara några minuter varje dag . Hitta en plats omgiven av träd , om möjligt . Den renare luften under denna övning , desto bättre . Tanken är att helt enkelt andas in i fyra punkter , håll i fyra punkter , och andas ut i åtta punkter . Från och med denna andningsövning varje dag kommer att avsevärt förbättra lungfunktionen samt stöd stressreducering och avslappning .
Äta mer Broccoli

Enligt en BBC- nyhetsrapport , forskare vid Johns Hopkins School of Medicine har nyligen funnit att en förening i broccoli faktiskt kan öka aktiviteten av en gen ( NRF2 ) som ansvarar för att ta bort gifter ur lungorna . Ät broccoli , grönkål , och andra medlemmar av kål familjen för bättre lunghälsa. Ännu bättre , broccoli groddar innehåller ännu mer av det goda . Andra goda grönsaker i samband med broccoli inkluderar kål , kinakål , brysselkål och blomkål .

Andra avgiftande Foods

livsmedel som innehåller mycket betakaroten stöd lungfunktion . Winter squash . Sötpotatis och morötter är bra exempel på livsmedel som innehåller mycket betakaroten . Mandel också är laddade med antioxidanter som kan förbättra lungfunktionen . Andra livsmedel rika på antioxidanter inkluderar bär, vindruvor och vitlök . Enligt herbalist Isabel Shipard , vattenkrasse och maskros är båda örter som kan ätas som sallader och har använts sedan urminnes tider för att avgifta kroppen . Vattenkrasse särskilt är hög i svavel och har traditionellt använts för luftrörs klagomål . Omega- 3 -fettsyror , som till exempel i kallt vatten fisk eller ekologiska ägg och gräs utfodras smör , stöder också lungfunktionen , enligt Diane Stanton , Certifierad näringsrika rådgivare .
En Sample Diet

frukost : Två ekologiska ägg stekta i smör från gräsätande cowsYogurt med mandel och antioxidant rika berriesGlass av morotsjuice

Lunch : Sallad av blandade gröna med maskros och watercressSteamed broccoliBaked vinter squash

Snacks : AlmondsRaisinsGrapesBerries

Middag : Halstrad salmonMashed söt potatoSteamed grönkål