Att dagligen andas förorenad luft, röka, äta en näringsfattig kost och leva en stillasittande tillvaro kan skapa ett verkligt behov av att avgifta lungorna. En lungdetox bör alltid inledas med regelbundna andningsövningar, men en genomtänkt kost spelar minst lika stor roll i varje lyckat detoxprogram. Grunden är enkel: ät mer grönsaker och undvik spannmålsprodukter samt mejerivaror.
I boken Eight Weeks to Optimum Health beskriver Dr. Andrew Weil enkla andningsövningar som bara tar några minuter per dag. Utför dem helst utomhus på en plats omgiven av träd – ju renare luft, desto bättre effekt. Tekniken är enkel: andas in under fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder och andas sedan långsamt ut under åtta sekunder. Att börja dagen med denna övning förbättrar inte bara lungfunktionen avsevärt utan minskar även stress och främjar avslappning.
Enligt en nyhetsrapport från BBC har forskare vid Johns Hopkins School of Medicine upptäckt att ett naturligt ämne i broccoli kan öka aktiviteten hos genen NRF2, som ansvarar för att avlägsna gifter från lungorna. Ät därför broccoli, grönkål och andra grönsaker ur den korsblommiga familjen för starkare lungor. Broccoligroddar innehåller dessutom ännu högre halter av det verksamma ämnet. Andra närbesläktade grönsaker är vitkål, kinakål, brysselkål och blomkål.
Livsmedel rika på betakaroten stödjer lungfunktionen. Bra exempel är vintersquash, sötpotatis och morötter. Mandlar är fulla av antioxidanter som kan förbättra lungornas arbete, liksom bär, druvor och vitlök.
Enligt herbalisten Isabel Shipard är både frökenört och maskrosblad örter som passar utmärkt i sallader och som använts sedan urminnes tider för att rena kroppen. Frökenört är särskilt rik på svavel och har traditionellt använts vid bronkiala besvär. Certifierade näringsrådgivaren Diane Stanton lyfter fram omega-3-fettsyror som ytterligare stöd för lungfunktionen – de finns i fet fisk från kalla vatten, ekologiska ägg och smör från gräskor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online