Näringsinformation: Keso

Kvarg är en hälsosam och mångsidig mat främst känd som en utmärkt källa till protein . Den är gjord av ystning komjölk , och är lättsmält . Olika typer av keso finns tillgängliga, inklusive fettfri och låg fetthalt . Dessutom kan osten köpas i antingen stora eller små ostmassa former , och många tillverkare erbjuder nu osten blandad med fruit.Generally , keso äts kall , och kan konsumeras ensam eller tillsatt för att höja mat eller recept . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) Matpyramiden , en halv kopp keso uppfyller kraven för en portion från mjölkgruppen. USDA föreslår att välja en lägre fetthalt mjölk eller ost produkt , till exempel keso gjord med 2 procent mjölkfett . Kalorier

En servering av keso med 2 procent mjölkfett innehåller 90 kalorier och 20 kalorier från fett . Det finns totalt 2,5 g fett , eller 4 procent av det rekommenderade dagliga värdet baserat på en 2000 kaloridiet .
Kolhydrater

Keso har 6 g kolhydrater , vilket motsvarar 2 procent av det dagliga värdet . Ingen kostfiber är närvarande; Men , det finns 6 g sockerarter . Addera Kolesterol och Protein

Låg fetthalt och fettfri keso anses ett hjärta hälsosam mat av American Heart Association . Det finns 15 mg av kolesterol i en servering av ost gjord med 2 procent mjölkfett . Osten är ofta används som en viktminskning och bodybuilding mat baserat på dess höga halter av protein : . 12 g

Vitaminer och mineraler

Keso är en utmärkt källa av både vitamin A och kalcium. Den innehåller 4 procent av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin A och 15 procent för kalcium .
Varning

Kontrollera alltid utgångsdatum innan du äter . Mjölkprodukter är oftast identifieras som bortskämda utifrån en filmjölk utseende; verkar dock bortskämd keso att vara smidig som ost . Addera