Näringsämnen &Vitaminer i Beets

A-betor är en grönsak som växer i början av våren . Den vegetabiliska är packad med smak och vitaminer . Både gröna och roten till denna anläggning är ätliga , och varje erbjuder olika näringsämnen . Rödbetor är en kalorifattig mat alternativ när du söker efter en grönsak rik på vitamin A , B och C. Näringsämnen i rödbetor

betor rötter kallas betor . Denna del av betor är hög i både C -vitamin och folat ( eller vitamin B ) . Rödbetor innehåller endast 44 kalorier för en 3/4 kopp servering och uppfyller 17 procent av det rekommenderade dagliga mängden vitamin C.

Näringsämnen i de gröna

En halv kopp av kokta gröna innehåller 30 procent av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin C. greenerna ger också vitamin A.

C-vitamin

människor kan inte producera sin egen C -vitamin och måste äta livsmedel rika med vitamin , som är en viktig komponent i blodkärl , senor , ligament och ben . Detta vitamin hjälper också i hjärnans funktion .
Vitamin B

Vitamin B är känd för att hjälpa förebygga missbildningar hos foster när det används av modern under graviditeten .

Vitamin A

Vitamin A är viktig för näthinnan funktion och är känt för att påverka gentranskription . Vitaminet är också mycket viktigt för immunförsvaret och hjälper till att försvara kroppen mot infektioner . Addera