Ditt immunförsvar är ansvarig för att skydda kroppen mot invaderande mikrober såsom virus och bakterier . Den angriper också och förstör infekterade celler i kroppen som kan sprida en sjukdom . Det till och med angriper och förstör tumörer för att förhindra mer allvarliga sjukdomar som cancer . För att fungera effektivt och ge din kropp det skydd den behöver , kräver ditt immunförsvar rätt kost och goda levnadsvanor . En av de viktigaste sakerna du kan göra för att ta hand om ditt immunförsvar är att äta hälsosamma livsmedel som är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter . Konsumerar för mycket fett , socker och alkohol kan hämma immunförsvaret . Din kropp behöver också massor av vitamin E , C och A , samt zink för att producera antikroppar som behövs för att skydda dig från sjukdom . Minska stressen , undvika livsmedel som du är känslig , få tillräckligt med sömn och utövar regelbundet bidra till att stödja ditt immunförsvar också.
Endokrina systemet
Kroppens endokrina systemet spelar ett antal viktiga roller , inklusive reglering av blodsockret. Cellerna i kroppen använder glukos som bränsle. Glukos kommer från livsmedel som innehåller socker eller stärkelse - grönsaker, frukt , spannmål och bönor , till exempel. För att flytta glukos från blodet in i dina celler , producerar kroppen insulin . Om du konsekvent konsumerar för mycket socker eller stärkelse - särskilt från skräpmat som godis , kakor och chips - kan störa balansen mellan glukos och insulin i kroppen , så småningom utlösa ett tillstånd som kallas insulinresistens . Insulinresistens gör att du med hög risk för diabetes . För att bibehålla en hälsosam balans mellan glukos och insulin , äta livsmedel som innehåller mycket fiber och låg sockerhalt . Du kan också stödja detta system genom att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och inte röka . Addera Cardiovascular System
Din kardiovaskulära systemet är det system som ansvarar för att flytta blod och syre i hela kroppen . Artärerna i det kardiovaskulära systemet kan skadas med tiden på grund av saker som högt blodtryck , högt kolesterol och höga triglyceridnivåer . Det kan leda till hjärtsjukdomar och stroke . Nyckeln till att upprätthålla en hälsosam kardiovaskulära systemet är att begränsa ditt fettintag till 35 procent av dina kalorier , begränsa mättat fett till 10 procent av dina kalorier , att äta mer frukt , grönsaker och fullkornsprodukter och att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt .
Hudvård
din kropp har ett helt system byggt runt stödja huden , dess största organ . Huden är ansvarig för att skydda dig från faror i din omgivning , inklusive föroreningar .
Precis som andra system i kroppen , behöver din hud rätt kost för att hålla sig frisk . Huden kräver mycket protein för att reparera cellskador . Den behöver också massor av vitamin A , C och E tillsammans med massor av zink . Du kan få dessa näringsämnen genom att äta en välbalanserad kost som innehåller massor av färska livsmedel . En bra multivitamin hjälper också . Förutom rätt kost , se till att du tvättar din hud dagligen med ett milt rengöringsmedel och följa upp det med en bra fuktkräm .
Friska Muskler
Systemet muskler i hela kroppen ger dig styrka och koordination och gör att du kan flytta . Friska muskler kräver också bra kost och mycket protein . Dessutom , regelbunden fysisk aktivitet , bland annat styrketräning med vikter , bidrar till att bevara den totala muskel hälsa och styrka . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom