Vilken ost kan jag äta med högt blodtryck ?

Personer med högt blodtryck eller högt blodtryck bör äta livsmedel lägre i fett , salt och kalorier , vilket kan vara en särskilt lång ordning för ost älskare eftersom de flesta ostar har höga salt -och fetthalter . Låg fetthalt och låg salthalt ostar rekommenderas för personer med högt blodtryck , enligt Cleveland Clinic . Natrium Rekommendationer

Det finns fettsnåla och fettfriavarianter av de flesta av de fyra typer av ost ingen eller låg salthalt , liksom : mjuka , halvmjuk , halvhård och hårt. Det finns dock inte med låg salthalt alternativ för bleu , gorgonzola , Roque och Stilton ostar enligt lowsaltfoods.com . Ingen eller låg natrium ostar innehåller 140 mg eller mindre salt . American Heart Association rekommenderar att personer med högt blodtryck konsumerar inte mer än 1500 mg natrium per dag .

Mjukost

låg - natrium-och fettfriaversioner av mozzarella , keso och Münster finns tillgängliga . Mozzarella Co erbjuder flera osaltade versioner av mozzarella och ricotta ost , med ricotta innehåller cirka 36 mg natrium . De är tillgängliga på nätet . Andra märken av låg salthalt mjuka ostar inkluderar Sargento Light ( 55 mg ) och Sorento Fettfri ( 65 mg ) ricottas , Lucerne NSA keso ( 40 mg ) , Monticello salt Münster ( 75 mg ) och Formagia Fresh Osaltat mozzarella ( 60 mg ) . Addera halvmjuka ostar

Colby och milda och varma versioner av Monterey Jack finns också med lägre fett eller salt . Dessa erbjudanden inkluderar Pearl Valley Minskad fett , låg- natrium Colby ( 95 mg ) och organiska dalen Minskad Fat Jack ( 80 mg ) . Mozzarella Co erbjuder lättsaltat queso fresco . Addera halvhård ost

Detta inkluderar Cheddarost , en av de mest populära typer , och det finns ett antal varumärken som erbjuder låg salthalt Cheddar . Heluva God låg salthalt Cheddar , som finns på nätet , innehåller 5 mg natrium . Andra varumärken är Tillamook Medium Cheddar , som finns på nätet och i många livsmedelsbutiker , med 130 mg .
Hårdost

Parmesan , Romano och schweizerost alla faller in denna kategori . Parmesan och Romano ofta påträffas riven eller i pulverform. Låg salthalt och låg fetthalt alternativ inkluderar Buitoni Fresh Strimlad Romano ( 50 mg natrium ) och parmesan ( 60 mg ) och Kraft Minskad Fat Romano /Parmesan , som innehåller 75 mg per matsked . De flesta märken av strimlad schweizerost innehåller ungefär 60 mg per portion , och Monticello NSA och Luzern ( Safeway ) NSA schweiziska vardera innehåller 10 mg .

Etiketter

Eftersom natrium , fett -och kaloriinnehålletär baserade på portion , se till att läsa näringsvärdesdeklarationen på förpackningen av ost för att se till att du inte överdriva dina rekommenderade intag . Addera