Vilka frukter och grönsaker bör du äta för att förhindra gallring hår ?

Gallring hår kan uppstå från en rad olika tillstånd , inklusive hormonförändringar , stress, bristande protein och dålig kost , högt blodtryck , sjukdom eller vissa mediciner . En diet av högförädlade livsmedel kan , med tiden , gör blodet surt och leda till håravfall . Frukt och grönsaker innehåller vissa näringsämnen och antioxidanter som kan bidra till att ge skydd för hårsäckarna och uppmuntra hårväxt . Vidta åtgärder för att förhindra håravfall genom att ta näringsrika frukter och grönsaker som främjar en hälsosam hår i din dagliga måltid regim . Frukter

Ät frukt som innehåller mineralet zink för att förhindra håravfall . Zink är ansvarig för DNA- produktion, vilket bidrar till att främja tillväxten av friska hårsäckar. Zink -rika frukter inkluderar grapefrukt , bananer , björnbär , dadlar, fikon och torkade aprikoser .

Frukter som innehåller biotin är viktiga för korrekt hår - follikelstimulerande näring . Enligt University of Maryland Medical Center , har detta B -vitamin visat sig minska håravfall hos både barn och vuxna . Inkludera frukter som innehåller mycket biotin i din dagliga måltider , till exempel citroner , äpplen , röda vinbär , vindruvor, körsbär och hallon .

Fylla på frukter som innehåller folsyra . Folsyra reglerar kroppens DNA och RNA , och en brist kan bidra till håravfall . Gör frukt smoothies och shakes med jordgubbar, björnbär , cantaloupes och apelsiner .

Fyll ditt kylskåp med hår - skyddande frukt som innehåller antioxidanten vitamin C. C-vitamin hjälper till att producera och bevara friska kollagen , vilket är den bindväv i hår. Förbered en fruktsallad med C-vitamin -rika citroner, persikor , apelsiner, vindruvor och lime . Kombinera citrusfrukter för att göra en näringsrik dressing över dina viktigaste förrätter och smårätter . Njut av färsk vattenmelon skivor som en C-vitamin - fyllda mellanmål .

Grönsaker

Lägg mer grönsaker till din kost som innehåller vitamin E. Vitamin E har antioxidativa egenskaper som hjälper till bibehålla integriteten hos cellmembran i hårsäckarna. Förbered rätter med vitamin E - rika grönsaker som sparris , broccoli , blomkål och purjolök . Du kan också använda oljor som innehåller mycket E-vitamin , såsom majs och palmoljaför matlagning och göra salladsdressing .

Välj grönsaker med höga halter av vitamin A. Vitamin A skyddar hårsäcksceller från skador av fria radikaler. Grönsaker som är fullpackad med vitamin A inkluderar squash , ärtor , spenat och morötter , som du kan ånga , stek i olja eller använda rå i sallader .

Införliva grönsaker som innehåller kalcium i dina måltider . Kalcium stimulerar cell mediatorer som främjar friska hårsäckar . Lägg grönkål , grönt senap , selleri , grönkål , brysselkål och gröna bönor till sallader, soppor och grytor .

Försök att göra färska grönsaksjuicerför ett snabbt , bekvämt sätt att få nyttiga näringsämnen .

Addera