Hur man övervinna alkoholmissbruk

Precis som alla missbruk , alkoholism och alkoholmissbruk kan vara en utmaning att övervinna , men det finns sätt du kan öka dina chanser , bland annat mental förberedelse och få stöd . Oavsett hur allvarlig den alkoholmissbruk har blivit , är det möjligt att återhämta sig helt och hållet , även om detta kräver fullständig engagemang från den drabbade individen . Enligt HelpGuide.org , kan alkoholproblem har flera orsaker , till exempel social -, miljö -och mental hälsa . Instruktioner
1

Ange datum och åta sig att sluta dricka alkohol helt. Gör det engagemang tjänsteman genom att berätta för dina nära vänner och familjemedlemmar till dina planer . Gör en lista på alla de sätt som inte dricker kommer att göra ditt liv bättre . Detta skulle kunna omfatta områden som dina relationer , karriär och hälsa som kan ha lidit på grund av ditt drickande i det förflutna .
2

Be om stöd från andra genom att tala med en kurator , kolla dig själv i en rehabilitering anläggning eller deltar i möten för alkoholister såsom Anonyma Alkoholister . Att prata med andra och höra om liknande erfarenheter kan motivera och stödja dig i din egen återhämtning , och det kommer att lära dig att hantera negativa känslor på ett sunt sätt i stället för att dricka för att må bättre . Enligt HelpGuide.org , personer som söker stöd är mer benägna att lyckas övervinna alkoholmissbruk än de som inte gör det . Addera 3

Ring 911 om du upplever några extrema abstinenssymtom såsom förvirring, hallucinationer , feber, konstant kräkning eller kramper. Besök din läkare och berätta för henne att du har alkoholproblem och planerar att sluta dricka . Enligt HelpGuide.org vissa läkare kommer att förskriva läkemedel för att lindra abstinensbesvär om de tycker att det är nödvändigt . Detta skulle kunna vara fallet för personer som har en lång historia av alkoholmissbruk eller alkoholism .
4

Upprätthålla en nykter livsstil genom att ta fram nya , hälsosamma fritidsintressen såsom idrott , konst , musik och frivilligt arbete . Håll en dagbok för att bevaka din återhämtning och ditt alkoholintag . Undvik att bli alltför stressad; träna regelbundet, meditera och praktisera enkla andningsteknik kan hjälpa om en stressande situation uppstår .

djupa andetag , andas in långsamt och djupt genom näsan . Breath in din diafragma , pustande upp magen istället för bröstet . Håll andan för en sekund innan låta det gå genom munnen , känna frisläppandet av någon stress eller spänningar . Fortsätt andningsteknik tills du känner dig avslappnad . Addera