Varje hjärtslag och varje andetag du tar är beroende av att din ämnesomsättning fungerar som den ska – den mekanism som driver kroppens livsviktiga processer. Lågkaloridieter kan förändra hastigheten på din ämnesomsättning och i värsta fall leda till livshotande konsekvenser.
För att bibehålla hälsa och kondition under en bantningsperiod rekommenderas ett dagligt kaloriintag på minst 1 000–1 200 kalorier. Äter du mindre än så riskerar ämnesomsättningen att saktas ner, vilket i sin tur kan försvåra viktminskningen istället för att gynna den.
Lågkaloridieter berövar kroppen tillräckliga mängder glukos. Glukos är kroppens viktigaste bränsle för hjärnan, muskelvävnaden och de röda blodkropparna, och utan det kan flera grundläggande funktioner störs.
När kroppen inte får tillräckligt med glukos från maten går den in i så kallat "svältläge". Proteinet i muskelvävnaden bryts då ner till aminosyror, som levern omvandlar till glukos för att täcka kroppens energibehov.
Muskelmassa går förlorad när kroppen hamnar i svältläge och börjar bryta ner sin egen magra vävnad. Vid extremt lågt kaloriintag kan kroppen till och med angripa cellerna i lungorna och hjärtat, vilket kan få allvarliga konsekvenser.
Elektrolyter som kalium, kalcium, natrium och magnesium utarmas vid lågkaloridieter. Det skapar en obalans i de kroppsvätskor som hjälper till att reglera hjärtrytm, muskelkontraktioner och hjärnfunktion – något som kan påverka hela kroppens funktion.
Ät tillräckligt med kalorier för att skydda kroppens hälsa, och kombinera det med träning för att gå ner i vikt snabbare genom att ersätta fett med muskelmassa. Ett pund (cirka 450 gram) muskler förbränner cirka 50 kalorier per dag. Att ersätta tio pund (drygt fyra kilo) fett med lika mycket muskelmassa kan därför öka din dagliga förbränning med upp till 500 kalorier – helt utan bantning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online