Hur du jämför Probiotiska Yogurts

National Yoghurt Association på AboutYogurt förklarar att yoghurt är " filmjölk . " Den odlingsprocessenhänder när levande organismer läggs till pastöriserad mjölk för att få den att byta till yoghurt . Organismerna är stammar av bakterier som jäser mjölk , förändras den till en ny struktur med en unik smak. Bakterierna i yoghurten fortfarande inte förstördes i en värmebehandling utförs efter jäsning . AboutYogurt förklarar också att " probiotika " är namnet på de kvarvarande bakterier, det slag som anses vara frisk eller " bra " bakterier. Instruktioner
1

Besök mejerigången av din lokala affär . Plain , smaksatt , fettfria , sockerfria , och andra varianter av yoghurt alla har potential för att vara " probiotiska " yoghurt , så länge som de bakterier som används för att göra dem inte förstördes . Titta på dina alternativ och välja några som listar bakteriestammar i ingrediensförteckningen . USProbiotics ger några vanliga belastnings namn som Lactobacillus casei och acidophilus .
2

Kontrollera etiketten för en tätning som läser " levande och aktiva kulturer . " Förpackad yoghurt kanske inte nödvändigtvis säga " probiotiska " eftersom yoghurt är till sin natur probiotiska inte genomgå värmebehandling . Det nationella Yoghurt Association på AboutYogurt förklarar att för yoghurt att ha tätningen måste den ha 100 miljoner kulturer per gram vid tillverkningen . Tätningen är frivillig; Om det inte finns någon tätning kan yoghurt fortfarande har erforderligt antal probiotika , men du kan inte veta säkert . Om förseglingen är närvarande , är det yoghurt kvalificerad som probiotika . Addera 3

Identifiera dina behov . Om du söker efter probiotisk yoghurt med en särskild stam av bakterier för en viss hälso- behov , bestämma vilken yoghurt har probiotiska tätningen och som har stammen du söker , de övriga näringsbehov innehåll du vill ha , och den smak du vill. Om du letar efter en yoghurt med så många stammar som du kan hitta , jämföra innehållsförteckningar och köpa en med de mest noterade bakterietyper. Om du letar efter ekologisk yoghurt eller särskilda näringsinnehållet( t.ex. kalorier , kolhydrater, protein ) , jämför sedan levande kulturer och näringsinformation för att avgöra vilken yoghurt bäst passar dina behov .
4

Lita på dina smaklökar . Om du hittar en massa val , sedan göra en enkel smaktest . Köp den yoghurt som tilltalar mest för dig och prova dem . Du kan hitta flera sorter som uppfyller dina kvalifikationer för probiotiska innehåll som du söker . Addera