Roll av fiber i matsmältning

En balanserad kost är nödvändig för att vara frisk , och en kost rik på fiber är avgörande för kroppens matsmältningssystem . Definition

Fiber är en form av kolhydrater som kan passera genom matsmältningssystemet i stort sett opåverkad av matsmältningen .

Typer

är två typer av kostfiber . Olösliga fibrer består av växtcellväggar, och har laxerande egenskaper . Enkla kolhydrater utgör lösliga fibrer , och kan hjälpa till att sänka kolesterol och blodsocker .

Effekter

Fiber saktar matsmältningen , vilket gör att glukos att komma in i blodomloppet med jämna mellanrum , att upprätthålla normala blodsockernivåer . Bakterier i kolon jäsa då fibern. De organiska syror som framställts genom denna process är bra för kolon hälsa , fungera som bränsle för många kroppsdelar och påverkar ämnesomsättningen .

Missuppfattningar

Så sent som för 30 år sedan , de flesta människor var osäker på fiber fördelar , med tanke på det ett hinder för en riktig kost , rapporterar ehealthMD.com .

Överväganden

ökat intag av kostfiber lindrar vanligtvis symptom på förstoppning inom några timmar , säger ehealthMD.com . Addera