Hur kan jag öka ämnesomsättningen naturligt att snabba Fat Loss

? Även om det finns en mängd olika kosttillskott på marknaden som lovar att öka ämnesomsättningen för omedelbar fett och viktminskning , ökar din ämnesomsättning naturligt är det mest effektiva sättet att konsekvent och säkert bränna fett och gå ner i vikt . Genom att införliva dessa underhållsbara och enkla steg i ditt dagliga liv , kommer din ämnesomsättning att vara högre än någonsin , och det kommer inte att vara bara några quick fix . Detta är vad du behöver
Water
Grönt te
Kryddor
Visa fler Instruktioner
1 Byte av förädlade livsmedel med färska , friska, rena livsmedel kommer att öka din ämnesomsättning .

Ät Clean . Rid din diet av alla förädlade livsmedel såsom de som innehåller vitt , blekt mjöl och raffinerat socker , som orsakar blodsocker-och insulinnivåeratt spika och sedan krascha , anställer stor förödelse på din ämnesomsättning . Ersätt dem med långsamt smälta och fiberfylldakolhydrater såsom fullkorn , frukt och grönsaker som tar mer energi att smälta , vilket ökar din ämnesomsättning .
2 äta sex små måltider per dag istället för tre större de kommer att öka din ämnesomsättning .

Ät ofta . Enligt Eat Clean diet , inte äter tillräckligt eller tillräckligt ofta saktar ner ämnesomsättningen . För att öka din ämnesomsättning och bränna fett , sikta på sex små måltider per dag , hela dagen , tidsinställda varje två till tre timmar . Addera 3 Det finns en mängd olika kryddor som då läggs till din kost kommer att hjälpa till att öka din ämnesomsättning och bränna fett .

Lägg krydda till din diet . Det finns en mängd olika kryddor som du kan införliva i dina måltider som har visats genom olika studier för att öka ämnesomsättningen såsom cayennepeppar , svartpeppar , chilipulver , spiskummin , senap , gurkmeja , ingefära och kanel ( krydda balans ) .

4 vatten är avgörande för att öka ämnesomsättningen och bränna fett .

Drick vatten . Att ha minst 8 dl vatten per dag är viktigt att hålla din kropp system fungerar på optimal prestanda . Vatten stöd i matsmältningen och spolar ditt system av toxiner .
5 En eller flera koppar koffein grönt te per dag kommer både att hjälpa dig att bränna fett och hålla dig mätt längre .

Drick grönt te . En studie av American Journal of Clinical Nutrition visade att patienter som intagit koffein grönt te brände fler kalorier jämfört med dem som bara hade en placebo . Ju mer kalorier du bränner , desto mer fett du kommer att förlora .
6 Slå på gym för både hjärt -och vikt lifitng är ett bombsäkert sätt att rev upp din ämnesomsättning .

Motion . Lyfta vikter och utföra hjärt övningar har båda varit show att ha en positiv effekt på ämnesomsättningen . Cardio ökar din ämnesomsättning på kort sikt , medan styrketräning genom styrketräning kommer att öka din ämnesomsättning på lång sikt . Ett kilo muskler bränner mer än 17 gånger så många kalorier i vila än ett kilo fett gör. Genom att bygga muskler , kommer du naturligtvis att öka din ämnesomsättning och bränna fett snabbare och mer effektivt . Addera