De bästa sätten att gå upp i vikt snabbt

Gå upp i vikt snabbt ska alltid åtföljas av ett läkarutlåtande . De bästa sätten att lägga vikt snabbt inkluderar hälsosam kost och tyngdlyftning . Genom att komplettera styrketräning med rätt kost , bör du kunna lägga friska pounds snabbt . Gå upp i vikt ordentligt

De bästa sätten att gå upp i vikt snabbt ska alla innehålla korrekt näringsintag och en tyngdlyftning rutin . Var medveten om att eventuella alternativa viktökning metoder kommer att innebära alltför fett vinst , vilket kanske inte är ditt mål . Viktökning är bäst upprätthålls över tiden; När du går upp i vikt snabbt , några omedelbara vinster vanligtvis inte att vara långsiktig . Att äta ofta , lyft ordentligt , och begränsa hjärt övningar kommer att öka din förmåga att gå upp i vikt snabbt .

Näringsrik mat

Rätt kost är viktigt för korrekt viktökning . Ät näringsrik mat , och komplettera din kost med högt proteinmjöl. Kaloriintaget måste ökas exponentiellt . Dessutom övervakar livsmedelsmärkningen för att se till att du konsumerar högkvalitativa livsmedel . Vassleprotein och kreatin är utmärkta tillskott för snabb viktökning . Följ etiketter och /eller konsultera med en läkare om det behövs . Professionell bodybuilder och näringsexpert Vince Delmonte föreslår att införliva shakes för viktökning , till exempel :

1 till 3 koppar lättmjölk ( 300 kalorier ) 1 till 2 koppar blandade bär (200 kalorier) 40 till 60 g proteinpulver( 160-240 kalorier ) 1 till 2 msk . av naturligt jordnötssmör ( 200 kalorier ) Addera Tyngdlyftning Rutin

upp i vikt snabbt kan resultera i fett vinster såvida du också följa en tyngdlyftning rutin . Stick med sex till 12 reps . Genom att fokusera på muskelmassa och blodflöde , kommer viktökning uppnås som näringsämnen rusa in i musklerna; detta är känt som "pump ". DelMonte konstaterar att " sammanslagningen högst är det snabbaste sättet att få massa . " Hoppa inte över träning eller under tåget . Addera