Efter perioder av överflöd är detox- och fastedieter ett effektivt sätt att rena kroppen från gifter och fria radikaler. De kan lindra känslor av uppblåsthet och trötthet, och följs de strikt kan de även ge en betydande viktnedgång. Tanken på att avgifta kroppen går flera tusen år tillbaka i tiden och ansågs historiskt renande för själen – ett sätt att komma närmare det gudomliga.
Dieten baserad på brunt ris är ett av de mest populära valen för avgiftning, eftersom den innehåller mycket fibrer och väldigt få kalorier. Ris ger dessutom en mättnadskänsla som varar länge, vilket gör det lättare att kontrollera hungern. Med denna diet kan du äta färsk frukt och grönsaker under hela dagen, tillsammans med vatten och örtte. Till lunch och middag ska du äta 1 kopp brunt ris, kompletterat med ångkokta grönsaker. Precis som många andra detoxdieter är detta en vegetarisk diet som ska följas i sju dagar.
11-dagarsdieten skapades av Anne Louise Gittleman och är utformad för att främja snabb viktnedgång. Principen bygger på att boosta kroppens ämnesomsättning innan fastan inleds. Under de första sju dagarna och de tre sista dagarna ska du äta mellan 1 och 3 koppar grönsaker som kål och broccoli, frukter som lime och äpplen samt två små portioner protein, exempelvis ägg eller grillet kycklingbröst. Dagen mitt i programmet är en fastedag då du endast får dricka färsk juice innehållande tranbär, ingefära, stevia och citron.
Juicefastan är en intensiv detoxplan där du enbart får dricka färsk juice gjord på frukt och grönsaker. Den bör pågå i minst tre dagar. Metoden går ut på att ge magsyra och enzymer en paus från nedbrytning av mat, så att kroppen istället kan bearbeta överskottsfett och skadade celler. Det är avgörande att du endast dricker juice som du pressat själv och att ingredienserna består av rå frukt och grönsaker.
Master Cleanser-dieten, utformad av den kände författaren Stanley Burroughs, räknas kanske som den mest extrema detoxplanen av dem alla. Den kan följas i upp till två veckor, och när perioden är slut behöver du varsamt återgå till din vanliga kost. En typisk dagsmeny består av upp till 10 glas vatten, blandat med 2 matskedar lönnsirap, 2 matskedar färskpressad citronsaft och en nypa cayennepeppar.
Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar någon form av detox eller fasta, särskilt om du har någon underliggande hälsosjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online